This article is dedicated to how to get rid of depression yourselfwithout the help of pills or doctors. If you have already read my blog, then you know that all my articles are based on personal experience. I write about how I got rid of a lack of discipline, bad habits, learned how to deal with stress and control emotions. I take all these tips from personal practice, not from books and textbooks. And this article is no exception.
This article reflects only my personal experience; I do not pretend that these truths can be applied to any experience without exception.
And the methods of this article in no way claim to replace skilled psychotherapy in combination with drug treatment methods. If you find yourself depressed, then I highly recommend to contact a qualified, good specialist.
And the information in this article will help you to get acquainted with the view of the problem, to understand which methods should be used, and also in it you will find effective self-help techniques.
Briefly tell your story.
The story of my illness
Several years ago, I suffered so-called panic attacks and even went to the doctor with this problem. Against a background of panic attacks, some kind of discouragement, chronic pessimism, despair, dissatisfaction with life, high psychic sensitivity, and even tearfulness began to develop. No one gave me such a diagnosis as depression, it must be because there was no one to put it - I did not communicate with the doctors on this issue (although I tried to “heal” them from panic attacks).
But I observed many of the symptoms of this disease. I did not feel bad all the time: this state of psychological discomfort was advancing. At the same time, there were problems with sleep: I could not fall asleep for a long time and, it happened, threw me on the bed, I had only to fall asleep, as if a sudden discharge of current was passing through my body. In order to eliminate all these symptoms, I began to drink alcohol, which later developed into a chronic habit.
The symptoms of depression provoked difficulties at work and in communication. Apathy and lack of determination caused laziness, and sudden flashes of irritation or despondency had a bad effect on the people around me.
But now, all this is in the distant past. I didn't just forget what depression and panic attacks are, I felt completely happy! I do not drink and do not smoke. I am ready to share the conclusions that I drew from these metamorphoses with you.
How does depression appear?
It happens that depression causes some unpleasant event, such as the death of a relative. And it happens that this disease appears as if without a reason. In fact, there is always a reason, it is just hidden or there are many of these reasons. For example, a person may experience depression due to constant stress, fatigue, alcohol consumption, family problems, lack of goals and aspirations, etc. All these things together can form a psychological background favorable for the development of depression.
Many may think that depression caused by a single, non-recurring event (the death of a loved one) is a less hopeless case than the same disease, but provoked by recurring circumstances (stress, constant nervous exhaustion, temper characteristics, etc.) .
Indeed, sooner or later, the memory of misfortune will begin to fade, and life will begin to fill with new meaning, new pleasures, and with it, grief and the associated depression should disappear. But this is not always the case. An unfortunate event can only become a "trigger" of depression for a person who, due to various factors, was predisposed to it.
This is similar to how a draft causes a cold in a person with weak immunity. It cannot be said that only a draft caused cough and sore throat. The air from the open window only provoked the disease, and the prerequisites for its occurrence already existed because of weak immunity.
Even if after a week the cold passes, then after that the person still risks getting sick if he gets hit by rain or a draft.
Some kind of unhappiness in the life of a certain person can become such a “draft” for the appearance of depression. Like a prolonged illness, depression can weaken “immunity” and increase the risk of developing the disease in the future.
So it was with me. I used to be a very sensitive and stress-sensitive person. At one point, severe stress provoked my panic attacks and the associated depression. If my mind were more stable and stable, I would have responded to this situation more calmly and it would not have caused such serious consequences for me. But I was what I was ...
After a few years, I had already forgotten about this stress, memories of those events ceased to cause pain, I began to treat it more simply. But depression and panic attacks have not disappeared. Because these ailments even more “loosened” the already painful psyche. When I forgot about that stressful situation, I still continued to suffer from sudden panic attacks, bad mood and pessimism.
I gave this example to make a very important conclusion about the nature of depression. I believe that most often, the causes of this disease are in the person himself, and not in external circumstances. I do not take extremes. Naturally, there are such things that can break and make even the most powerful people suffer. But in most situations, depression is the result of your mental state, physical health, nervous sensitivity, and worldview features.
And some situations in the outside world can only launch something for which the prerequisites thus existed.
My method - strengthening immunity
Before turning to practical recommendations, I will explain what my approach is in relation to getting rid of depression. This approach is aimed primarily at strengthening the mental "immunity", and not just to get rid of the symptoms.
Despite the fact that antidepressants and tranquilizers can positively affect the symptoms of depression, one can not do them alone!
Even if your depression is caused by a chemical imbalance in the brain, then there are other ways besides pills how to restore this balance. It is proved that even psychotherapy, various practices of work on oneself changes the chemical balance in the head. That's it!
Moreover, although I cannot deny the need for the use of medications, it has been proven that psychotherapy and work on myself have a much more lasting and lasting effect. That is, the pill will remove the symptoms. But if you want to strengthen your “psychological immunity”, reduce the likelihood of recurrence of depressive episodes in the future, then you need to definitely work on yourself!
In order not to have a cold, you need to temper, keep the body in good shape, and not just drink all sorts of drugs. The same goes for depression. It is necessary to stabilize the emotional background, strengthen the nervous system and learn to look at things differently. This is my method.
This helped me not only to get rid of depression and panic attacks, but to be sure that this will not happen again. And even if it happens again, I can handle it on my own. I will not depend on the arbitrariness of these attacks unknown to me and tremble at the mere thought that they will return, as it was before. Let them come back - I know what to do.
However, in some cases, medications are necessary. They are needed simply to literally “put a person on his feet,” to help him start working on himself, undergo therapy. It's just some pharmacological support, but not the treatment itself. This needs to be understood. But if your case is severe, the medical method should not be neglected!
But you just do not need to see in this panacea and confine yourself only to drugs: tablets are just your temporary assistant in the service of therapy. It is imperative that in addition to tablets, it is necessary to carry out activities for working with the psyche independently or better, under the supervision of a psychotherapist.
Get rid of depression - we start working on ourselves
I turn to the practical part of the article and the description of those tips that will help you get rid of depression and strengthen mental immunity.
Eliminate negative ideas
There are some ideas that make it very difficult to heal bouts of mental depression. I must say, these ideas are false and you need to get rid of them. Then I will focus on each of these ideas.
Idea 1 - I am depressed because I am such a person (nervous, sensitive, subtle mental organization), this is how I work and I can’t do anything about it.
There is no more destructive for the development of personality delusion! You suffer from depression, not because you are what you are, but because you have not done anything to change! Every person is able to change himself, in every person there is a huge potential for positive metamorphosis.
In order to stop experiencing depression, many people will have to work on themselves and even change their view of things. Be prepared for this. This is not so easy, but certainly it is possible. This is confirmed by my experience and the very existence of this site.
Idea 2 - I’m depressed because some circumstances of my life are to blame (I live in a bad country, I don’t have money to buy myself, everything I want, idiots surround me, I don’t have a girlfriend / boyfriend , I was not loved by my parents, etc.).
This is also a rather dangerous fallacy. When you feel bad, you are overwhelmed by despondency, your brain is trying by all means to find the cause of the situation. The search for the cause precedes the definition of a way out of the current situation, therefore many people cling to these imaginary reasons as lifebuoys. It helps them realize that they know why they are suffering and know how to end this suffering.
This gives them a sense of control over the situation. They think: “if I change my job or place of residence, my depression will stop, I know what to do, now I suffer, but then when I move to a new country, divorce my wife, buy myself a yacht everything will be fine.” So there is hope. Therefore, people in depression are extremely reluctant to part with such ideas.
The brain begins with great diligence to sort through the circumstances that cause discomfort and bring them under the causes of depression. It is difficult for us to abstract from our perception and to understand that the whole thing is in this perception itself.
A negative view of things, negative emotions, constant resentment and discouragement make an extremely strong distortion in our view of things. You can look at the world through rose-colored glasses, but you can watch it, on the contrary, looking through glasses with muddy, gray glasses.
Depression makes things look different than they are for ordinary, pure perception. We begin to pay attention to the bad sides of life, our shortcomings seem huge to us, the problems are insurmountable, and the whole life is a series of meaningless suffering.
If you suffer from depression, your perception is illusory, wrong and does not reflect the real state of affairs. It doesn't matter that you are under the influence of a drug! Do not believe this perception! Need to change it!
If you cannot rejoice in what you have, then you cannot be happy under any circumstances! Wherever you go, whatever woman you find, no matter how rich you are, your negative perception will remain with you.
And you will not run away from him just by moving to another place! But if you change your perception, you may understand that the conditions in which you live are not so bad, your friends are not so terrible, but in life, it seems, there is something that is worth living for! Nothing will change around you in the world, just your views will change!
In my life, for example, there are still things that do not suit me and that I want to change (for example, working conditions, the absence of my own living space). But these things no longer make me unhappy, because I myself became different, although earlier it seemed to me that it was because of these things that I felt bad.
When I try to convince people that the whole problem is in themselves, in their perception of life, I run into an insurmountable barrier. They begin to demonstrate a violent reluctance to part with the idea that the causes of their depression are rooted in some external circumstances. Indeed, on this idea is based their hope, false, unfounded, illusory hope!
Of course, it is necessary to change in life, what does not suit it. But, first of all, you need to start with yourself!
Idea 3 - Depression is an exclusively psychological disease.
This is not true. Depression is also related to the condition of your body. Harmful habits, fatigue, stress can lead to the appearance of this disease. And exactly the opposite: playing sports, maintaining your body in good shape, regular rest can help in the prevention of depression.
Stop looking for the causes of your misfortune only in some lofty matters: in the sense of existential emptiness, the loss of Faith, etc. Pay attention also to how your body feels, whether it is healthy enough and whether it receives all the vitamins necessary for its work.
Meditate for inner balance.
Meditation helped me to get out of the pool of despondency and pessimism, to find joy and faith in myself. About depression and panic attacks, I have long forgotten. Meditation calms and stabilizes the psyche, gives a good mood and relieves stress. Laboratory studies of meditation have shown that the practice of meditation affects the brain, increasing the activity of electrical alpha waves, at the frequency of which the brain begins to work. Such activity contributes to a calm, relaxed state.
Regular meditation classes can help with depression, although you cannot say that it will help everyone. Even if with the help of them it is not possible to completely get rid of this ailment, then the practice will help you to more easily endure these attacks and somehow control them.
In my opinion, meditation is one of the most effective and safe means to get rid of the blues, nervousness, anger and anxiety. Many people underestimate the effect of this practice and are confident that it will not help them.
When I advise people who are suffering and cannot understand themselves to start practicing meditation, they respond to these tips with a slight bewilderment. They do not say this directly, but most likely they think this way: maybe meditation will help me feel calmer, better control my emotions, but does it save me from what I am unhappy about? Is the practice able to attract money, which I lack so much for happiness? Is it possible with her help I can find the woman of my dreams, without which I feel bad?
Many people think so, and in the end, they remain confident that meditation is not for them, and it will not solve their problems. So thinking is a mistake. For these people, it is more important to keep faith in their own prejudices that they are accustomed to believe in than to try something else and try to help themselves in another way. This train of thought is a consequence of having a false idea No. 2 in my head, which I wrote about above.
You are most likely unhappy not because you live in a bad country and you don’t have enough money for an expensive car that your neighbor has. Happiness and unhappiness depend more on your inner state than on external circumstances, I wrote about this in my article how to become a happy person.
Meditation is a great way to bring your psychological and emotional state in order, to look at the world with a sober and unclouded look, and not through gray lenses.
When you remove the glasses of illusion, your values may change. These will not be the ideals upon which you base your belief in deliverance from suffering. Now you can believe that without a huge bank account you will not be happy, but if you understand your desires well, gain a sense of inner comfort and a sense of independence, you will understand that the value of life is entirely different!
Through practice and self-knowledge, you can realize that the deepest treasure of life is contained in it itself, in the very fact that you live and breathe, and not in the possession of some things.
A bank account is also good, but this is not the main thing. You will ever achieve this if you try, but first you need to find happiness within yourself.
Meditation can change your view of things, teach you to notice its good sides in this life, see joy in trifles, and with the help of introspection and reflection come to the realization of your true goals.
Practice taught me all this, and I hope I will teach you too. The feeling of inner comfort, satisfaction, optimism, self-confidence and calmness are what regular practice leads to.
Я уверен, что депрессии будет очень сложно проявиться в таком состоянии ума и чувств.
Я начал медитировать, в надежде, что практика поможет мне устранить депрессию и панические атаки. Но она дала мне неизмеримо больше, чем просто избавление от уныния и тревоги! Я осознал свои слабости и недостатки, начал работать над собой, укрепил силу воли, стал более общительным и веселым, и обрел контроль над своими желаниями и эмоциями.
Внимание! Медитация не обладает мгновенным эффектом! Депрессия сразу не пройдет! Только регулярная, длительная практика (лучше под присмотром психотерапевта) сможет помочь вам!
О том, как правильно медитировать, вы можете прочитать в статье. Я не советую заниматься медитацией во время сильных приступов. Лучше это делать когда их нет. Если вы страдаете сильной депрессией, то относитесь к практике осторожно. Медитация - сильная вещь, и как любое средство терапии имеет свои побочные эффекты.
Депрессия может усилиться в первые недели занятия практикой. Это нормально. Похожий эффект имеют некоторые антидепрессанты, когда человек только начинает их принимать. Если неприятный эффект не будет проходить долго при продолжении практики - медитируйте меньше или прекращайте медитировать совсем.
Для того, чтобы избавиться от депрессии при помощи медитации, не достаточно просто сидеть, медитировать и ждать, когда депрессия пройдет сама. Медитация - это не самоцель, это просто инструмент. О том, как правильно использовать этот инструмент, чтобы справиться с депрессией и при этом не навредить себе, я описываю в статье «Медитация и избавление от депрессии - 8 принципов осознанного преодоления хронического уныния». Если вы хотите начать медитировать, данная статья для вас обязательна к прочтению!
Укрепляйте свое тело
Причина депрессии может быть не только в психологических аспектах вашей личности. Ваше психическое состояние сильно зависит от вашего физического здоровья. Вы вряд ли избавитесь от уныния, если будете часто пить алкоголь, курить, хронически недосыпать и вести малоподвижный образ жизни.
Алкоголь и другие наркотики (в т.ч. антидепрессанты) дают только временное облегчение, но в долгосрочной перспективе они только усугубляют ситуацию и увеличивают шанс дальнейшего развития депрессии. Бросайте пить и бросайте курить.
Физическая активность, спортивные упражнения не только укрепляют ваше тело и повышают физический тонус, но также улучшают ваше настроение, снимают усталость и стресс. Спорт это естественный антидепрессант. Спорт позволяет поднять уровень эндорфинов («гормонов счастья») в вашем мозгу, вызывая радость и эйфорию.
Такой способ поднять настроение не имеет побочных эффектов в виде депрессии, бессонницы и снижения половой функции, подобно многим антидепрессантам. Побочный эффект спорта как средства поднятия настроения - это здоровый организм.
Если вы еще не занимаетесь спортом, то начните делать, хотя бы зарядку по утрам и легкие пробежки. Если бегать вам пока тяжело, совершайте длительные прогулки на свежем воздухе. Обратите внимание на то, как короткие упражнения и прогулки повышают ваше настроение и улучшают общее самочувствие. Отследите этот эффект, прочувствуйте и запомните его, чтобы ваш мозг связал чувство удовольствия с полезными занятиями, вроде спорта.
Я уверен, что занятия йогой отлично помогают справиться с душевной хандрой, к тому же они очень полезны для вашего организма. Попробуйте!
Недостаток витаминов, вредная пища также могут сильно влиять на ваше психологическое состояние, поэтому старайтесь питаться правильно: реже посещайте фаст-фуд, ешьте меньше всякого мусора, вроде сосисок или чипсов.
Развивайте силу воли
Ключ к успешному избавлению от депрессии - это развитая сила воли. Без силы воли вы не сможете заставить себя заниматься спортом. Вместо пробежки вы останетесь горевать дома. Вместо того чтобы регулярно практиковать медитацию вы выберете более легкий способ: пойти к врачу и попросить его выписать вам очередные таблетки.
Без силы воли вы не сможете взять себя в руки и сказать себе: «пускай мне плохо и не хочется ничего делать, но я все равно встану с кровати, сотру эту страдальческую мину с лица и буду делать то, что поможет мне навсегда избавиться от депрессии!»
Депрессия «подпитывается» от вашего безволия, слабости и лени. На этих качествах она растет и крепнет как на дрожжах! Если вы не можете сказать «нет» вашим слабостям, если вы не можете сдерживать себя, когда вам хочется жаловаться на жизнь, если у вас не получается заставить себя забыть об унынии когда надо работать, то вам будет трудно уничтожить депрессию.
Когда я начал активно бороться с депрессией (долгое время я не предпринимал никаких активных попыток борьбы), я обнаружил одно замечательное свойство силы воли.
Бывало, я лежал и страдал от очередного приступа хандры: мне не хотелось ничего делать, я желал только ныть и жаловаться. В один момент я понял, что нужно делать. Я осознал, что нельзя идти на поводу у этих желаний, а нужно делать все наоборот! Если из-за уныния хочется лежать и жаловаться, надо встать и чем-то заниматься, например, убраться дома, заняться другими делами. Если хочется пожаловаться на жизнь другу или просто заразить его своим унынием, то вместо этого необходимо растянуть на лице улыбку и сказать что-то хорошее, приятное!
Это поначалу не легко. Появляется очень сильное сопротивление, как будто идешь против ветра неимоверной силы, который сносит твое тело в противоположную движению сторону. Но стоит это сопротивление перебороть, как появляется чудесное облегчение, даже какое-то торжество! Торжество силы воли! Страх и уныние отступают! Вы чувствуете силу и контроль над ситуацией!
Сила воли - один из самых действенных инструментов, который позволяет добиться больших успехов в борьбе и с депрессией и с паническими атаками и с другими видами хандры.
Именно поэтому эффект часто проходит с окончанием приема антидепрессантов - недуг возвращается снова. А почему бы ему не вернуться, если вы ничему не научились, если вы не повысили свой психический иммунитет, если вы не устранили сами предпосылки возникновения депрессии, а лишь только боролись с симптомами?
Если вы слабы, склонны к тревоге и переживаниям, не умеете контролировать свои чувства, то таблетки вас от этого не вылечат! Вы останетесь таким же, и вместе с этим возникнет риск очередной хандры.
Работайте над собой. Развивайте силу воли. Читайте мою статью как развить силу воли.
Укрепляйте нервную систему, учитесь расслабляться
Это можно отнести к физическому здоровью, но лучше напишу об этом отдельным пунктом. Тревожность, нервозность, раздражительность - все это предпосылки возникновения депрессии. Помимо процедур физического оздоровления, которые укрепляют нервную систему, учитесь сдерживать и контролировать нервозность.
Учитесь методам борьбы со стрессом и техникам расслабления.
Об этом можете прочитать в следующих статьях.
Как перестать нервничать
Как научиться расслабляться
Учитесь контролировать эмоции, следите за собой
Негативные эмоции также могут послужить источником уныния. Злоба, зависть, раздражение, ненависть, патологическая ревность - все это отравляет вашу личность, делая ее более подверженной унынию. Учитесь владеть собой и освобождаться от отрицательных переживаний.
О том, как это сделать, читайте в статье как контролировать свои эмоции.
Перестаньте жаловаться и жалеть себя
Хватит жаловаться на жизнь! Перестаньте рассказывать своим друзьям о том, как вы несчастны - у них хватает своих собственных проблем. Это только отравляет ваше настроение и настраивает вас на тон жалости к себе. Попробуйте сконцентрироваться на положительных сторонах жизни. Есть люди, жизнь которых намного тяжелее чем ваша. Есть те, кто живет в условиях постоянной опасности для жизни, лишений и голода.
Я уверяю вас, что если вам хватает пищи, воды, у вас есть жилье и какое-никакое здоровье, то это уже практически все, что нужно для счастья! Учитесь радоваться тому что есть, а не печалиться по поводу того, чего нет!
Тренируйтесь терпеть хандру и душевную боль, не отождествляйте себя с этим состоянием. Действуйте и ведите себя так, как будто его нет, забудьте о нем, не обращайте на него внимания, не дайте ему вами завладеть. Это состояние - просто цепь химических реакций, которые происходят в вашем мозгу. И в вашей власти контролировать это состояние.
Если вы будете плакать и жаловаться, постоянно думать о том, как вы несчастны из-за депрессии, то только усилите свой недуг. Ведь депрессия - это не только состояние вашего организма, это еще и все ваши переживания, связанные с ней. Само по себе заболевание не так страшно, когда вы начинаете из-за него страдать и накручиваете поверх него ваши тревоги, несчастные мысли и страхи!
Даже обычная простуда с температурой проходит легче, если не унывать, не ныть и ждать выздоровления. Воспринимайте депрессию также как простуду. Потерпите, это просто временное состояние мозга. Вещи вокруг не такие ужасные, ситуация не такая безнадежная. О том, что все плохо, заставляет вас думать недуг - не поддавайтесь этому!
Избавляемся от депрессии - улучшаем внешние условия жизни
Я уже писал о том, как важно работать над собой и менять свой взгляд на вещи, для того, чтобы перестать испытывать хандру. Но, наши внешние условия существования тоже могут влиять на ваше психологическое состояние. Правда, эти условия не так важны, как многие из вас привыкли думать. Важнее то что внутри. И, чтобы вы об этом не забывали, я буду напоминать вам об этом в каждом из пунктов, которые я буду перечислять ниже.
Создайте комфортные условия жилья
Если в одном маленьком помещении живет много людей, то это может вызывать чувства психологического дискомфорта. И дело даже не в самих людях, а в их количестве. Какие бы хорошие не были отношения в коллективе или семье - теснота, отсутствие уединения могут сильно портить настроение и мешать полноценному отдыху.
Если у вас есть возможность, переберитесь в помещение побольше, переезжайте от своих родителей в отдельную квартиру (или дачу). Пускай это квартира будет небольшой и располагаться далеко, но зато жилье будет более комфортным, если вы будете жить, предположим, с одной женой, чем с женой и родителями.
Наверное, те из вас, у кого имеются проблемы с жильем, сейчас про себя подумают: «Ах вот оно что! Вот почему я несчастлив!» Нет, не только поэтому.
Даже в условиях отсутствия комфортного жилья, можно находить свое счастье! Дело еще и в вас. Если нет у вас пока возможности изменить жилищные обстоятельства, то работайте над собой, развивайте свои качества, это поможет вам более стойко переносить неблагоприятные жизненные обстоятельства.
Даже если у вас есть своя жилая площадь, то создайте там уют и условия комфорта. Наводите порядок в доме, заведите домашнее животное, если у вас его нет. Лучше кошку. А еще лучше двух кошек. Или кошку и собаку.
Животное не сделает вас сразу счастливым, но четвероногий друг помогает снять стресс, скрашивает одиночество и улучшает ваше настроение.
Найдите подходящую работу
Не нравится ваша работа? Меняйте ее! Не нравится вообще работать? Создайте свой бизнес и организуйте его так, чтобы он не отнимал много времени и сил! Подумайте чего вы хотите от жизни. Может, настало время начать к чему-то двигаться, а не сидеть и пассивно созерцать, как год за годом ничего не меняется, а все ваши мечты тают, как лед на солнце?
Если вы найдете свою жизненную цель и начнете двигаться к ней, то это наполнит вашу жизнь смыслом и подарит вам радость существования. Ведь для вас откроется какой-то путь, вы перестанете жить без всякой цели! Отсутствие смысла в жизни и крушение надежд могут спровоцировать уныние.
Что мешает вам двигаться к своей мечте? Скорее всего, только ваши внутренние ограничения: лень, страх и сомнения. Начните потихонечку реализовывать свои самые смелые желания. Учитесь, читайте, общайтесь с людьми, узнавайте обо всех возможностях, которые существую в этом мире.
Работать 5/2 на нелюбимой работе, как это делают, якобы, «все» - не единственная жизненная альтернатива. Есть много других возможностей, просто нужно о них узнавать, а не сидеть, сложа руки, и ждать, когда эти возможности сами вас найдут. Двигайтесь и узнавайте новое, изучайте разные варианты, стройте планы.
Но дело не только в работе.
Даже занимаясь деятельностью, которая не приносит удовольствие можно найти свое счастье!
Но все равно, нужно стремиться к лучшему! Поэтому начните искать новые возможности!
Апдейт: Немного поясню вышеизложенное положение. Отсутствие цели далеко не всегда является одной из причин депрессии. Это скорее следствие. Поэтому поиск и обретение цели не всегда является панацеей против депрессии. Сложно найти жизненное призвание, когда вас ничего не радует, ничто не воодушевляет. Человека, подверженного хроническому унынию, не вдохновляют возможности как-то усовершенствовать свою жизнь. Все для него одинаково плохо.
Чтобы обрести свою цель, нужно работать над собой, заниматься медитацией, достичь хотя бы какого-то внутреннего баланса. Не нужно начинать с того, чтобы пытаться отыскать стимул, когда вам плохо и вас ни к чему не влечет. Начните с себя. Цель и стимул вторичны.
Найдите подходящего спутника жизни
Ищите выход из своего одиночества. Найдите себе подходящую пару. Я не могу вас научить, как искать подходящего партнера, как решиться на знакомство - все это тема отдельных статей. Единственное, что я могу посоветовать, это выбирать такого человека, который будет сильным, сбалансированным, уравновешенным и без лишних тараканов в голове.
Если вы натура тонкая, чувствительная, склонная к переживаниям, то не надо встречаться с человеком такого же характера! Может он будет близок к вам по духу, но от него вы ничему не научитесь, как и он от вас. Его и ваши недостатки получат развитие внутри вашего союза.
Это чем-то похоже на кровосмесительные браки. Когда люди, пребывающие в родственных связях, заводят потомство, то оно получается слабым и неполноценным, так как наследует слабости и дефекты отца и матери. Зато люди, которые не являются родственниками, имеют намного больше шансов завести здоровых детей.
Поэтому не нужно выбирать себе в пару человека с теми же недостатками, что и у вас. Ваш союз унаследует ваши слабости и будет непрочным и недолговечным и станет источником новых страданий.
Но, не забывайте, что даже в одиночестве можно найти свое счастье!
Выбирайтесь чаще на природу
Я рекомендую тем, кто страдает депрессией спокойный, размеренный отдых. Лучше отдыхать в тихих местах, чем утопать в кутеже шумного курорта. Если вы будете просто пытаться отвлечься от депрессии путем безудержного веселья, тусовок и алкоголя, это не принесет пользы, а только навредит.
Учитесь наслаждаться природой и покоем, гуляйте в парках и лесах, ездите на дачу. Оставайтесь чаще наедине с собой, попытайтесь разобраться в себе, послушать себя! Свежий воздух, покой и тишина творят чудеса!
Но, не забывайте, что даже в шумном городе можно быть счастливым!
