So I went to the rather "slippery" question how to become a happy person. Slippery because he has a lot of contradictory answers to this question, among which it is difficult to find the “right” one. And besides, the very concept of happiness is not entirely defined, very few people are aware of what it is he is looking for, what he means by "happiness."
This concept has acquired the status of some kind of abstraction, it has become some kind of “kingdom of heaven”, only on a very local scale: everyone wants to get there, but no one knows what will be there and whether they will get there at all.
What does it mean to be happy?
“Becoming happy” has already become a sort of annoying label, like a hackneyed advertising slogan, the meaning of which has long been worn out from too much use. Many people are perplexed when they hear the question "are you happy" and do not know what to answer.
Meanwhile, happiness is quite an achievable thing, you just need to know where to look for it and many people, in my opinion, are looking for it in places where it is not. So what is happiness? Before answering this question, let's first say what is not happiness.
Why is the search for happiness often unsuccessful?
The search for happiness, for many people, is like a mouse wandering in a huge dark maze with a single intended exit and a bunch of false moves that lead back to the depths of the maze. The mouse pokes and back and forth in the dark, gropes for one of the false moves, rushes there, in the hope that this, finally, is a passage out. He runs along a dark corridor for several days, weeks, years, until he finally finds that this path leads to where she came from.
As soon as she manages to catch her breath, after a long, exhausting journey, she again rushes to the next move in the wall. Again, the hope that this is a way out, again a few days, weeks, years of relentless running, again the same outcome ... The mouse again finds itself in a maze, already rather tired and aged, ready to repeat this senseless movement again until its life ends deadline ...
Many of us are in search of happiness all our life, trying to find it in different things and, not finding it there, drop these things and turn to new ones in their endless searches. Someone is trying to find him in possession of objects, money, in changing places, in changing love partners, in thrills, in power, in work, in religion or passion for secular ideas, in the satisfaction of all their physical desires.
But most often this happens to no avail, because happiness is not there. The mere possession of these things will not bring you anything except temporary satisfaction, followed by the emergence of new needs that require their saturation. Whereas the absence of these goods, if you become addicted to them, will make you unhappy! Not very honest, is it?
What is happiness?
Happiness is not in the possession of something, it exists, to some extent, regardless of the things that you have. And, therefore, it is not so easy to find, so you can not buy it, no matter how trite it may sound. But at the same time, it is difficult to lose, since it does not go away for good with the disappearance of something in your life. Happiness is not a temporary state, but rather the result of some skills, it is something that still needs to be raised, developed in oneself.
But if we talk about happiness as a state, then it is better to call it your “meta state”, that is, what stands above all petty and everyday adversities, forms a common denominator, summing up your attitude to life and what life gives you answer. Happiness is not a pleasure! This is not a temporary obsession, not euphoria, but a measured, calm joy, harmony and balance, confidence and satisfaction.
Happiness is not achieved simply by summing up all your achievements, joys and subtracting from this your failures and sufferings. This, as I have already said, reflects more about your view of things, the state of your spirit, which exists regardless of minor incidents in your life. In general, happiness is inside, and is achieved by working on yourself and shaping the right, positive view of things, you will not get it by either expensive purchases or changing places; you must first reach it in yourself! And then everything else comes, the outer.
Is it possible to become happy just by changing your habitat, when together with your luggage you take away the painful burden of your mental problems that will not be resolved simply because of a change of place. Is a large amount of money, expensive cars will bring you the joy of life, if inside you gaping abyss of fear, doubt and dissatisfaction? These things can only give you temporary relief.
In search of happiness
If you cannot be at least a little happy with what you have now, in the place where you live at the moment, if everywhere you see only the bad and blame the surrounding circumstances, then you, alas, cannot see happiness in anything, you will not work on yourself and, first of all, correct yourself. Of course, now it may seem to you that it is precisely the absence of any blessings, cars, yachts, jewelry, expensive things that makes you unhappy, but if you get them you will become happy.
No, this is a mistake. This is all those “false” moves in our imaginary labyrinth, which lead nowhere, but just entertain you with illusory hope. But the mouse still runs into these passages, because it does not know or simply does not notice another way out, its brain tries to “find” the way out of the current problem (or what it takes for it) and goes through the list of those options that are familiar to it. Maybe our experimental animal somewhere heard that other representatives of his species were torn to these moves and he does like others, he does not know any other ways.
So man shakes from one extreme to another due to some kind of inner delusion. Dissatisfaction, suffering, lack of goals and aspirations make him frantically search for a way out and sort out familiar solutions: money, sex, food, drugs, status, fame, religion, social ideas, power, parties, subcultures. To rush from one to another, but in the end, after temporary satisfaction, it is all the same to return to the starting point - to suffering and dissatisfaction. The pursuit of happiness, harmony, integrity at the same time, the escape from suffering - a very strong motive of man.
That is why religious charlatans find the most faithful of their flock among the people of the unfortunate, desperate, not found themselves. The same people become the most zealous and fanatical employees of corporations, or drown their misfortune in constant monetary spending, thrills, drugs.
They want to be happy or, at least, not to be unhappy, but they don’t know where to go. Immediately they are in a hurry to offer ready-made answers: believe, work, consume. And people, accepting these answers, dissolve each in his illusion, who is in the salvation of the soul, who is in his career, who is in eternal spending.
These are all phantoms, a person does not find himself in them, even if he thinks so, it is like oblivion, the intoxicating action of a drug that drowns out the pain that still remains, just the body does not feel it.
Happiness is independence from desires
Of course, I do not intend to go so far as to assert that happiness does not depend at all on your financial condition, on your relationship, on where you live. Happiness is not the absence of desires; it is simply the absence of complete dependence on the fact of their satisfaction. A happy person can still want money, a car, and a good job. But these desires do not make him their puppet, they do not make his inner well-being completely dependent on him! If he does not have these things, he still remains happy.
Yes, he has a goal to achieve these benefits and he is systematically moving towards its realization, which will make him more satisfied with his life, with its external attributes. But if he does not achieve this, then it will not plunge him into despair, because he does not reduce the light by a wedge on these things, his main purpose is different and it lies on the other side of all material wealth.
I am sure that it is much easier for happy people to achieve such things, even if they want them less than those who desperately desire them but have not achieved inner harmony. Since happy people are more energetic, they are ready to achieve their goals and not to invent obstacles for this, they are freer, more flexible and more reasonable. They are not blinded, not stupefied by obsessive desires.
And how is this metastate of happiness achieved? How to become a happy person? I will try to answer this question in several positions.
Secrets of happiness: 10 + 1 tips
Be prepared to take full responsibility for yourself.
Do not blame everything on external circumstances, on other people. That you have become what you are, in the first place, you are to blame. And they are not even to blame for what they have become, but for not being able to improve. You drink and you can not quit, not because you have problems, but because you are not strong enough for this. You run yourself and do not play sports, not because you have no time, but because you did not bother to organize it so that it appears. Your life is what it is, because you made it so!
This is a bitter truth, I know, many people are not ready to hear it. They come to the psychologist and wait for him to delve into their psyche and find a thousand causes of their personal misfortunes in the patient's childhood, in his relatives, in his psycho-type, just not in himself. Taking responsibility for yourself is a courageous act, but in no case should he lead you into a series of self-incriminations: “oh, I'm so bad, guilty myself, how terrible, useless, etc. I am.”
No, this should serve as an impetus for metamorphosis, self-development, to be embodied in the intention: “Yes, I’m so and so, I have such and such problems and I’m responsible for this, but that’s why I can correct it and make certain Steps".
Do not like work? Change it. No qualifications needed for this? Get it, use your leisure wisely, learn new things! No time? Arrange it so that it is enough: watch less TV or surf the Internet. There are always some solutions, you just do not see them or do not want to notice them because of fear and because of doubts. As they said in one film, “There are no problems, there are only situations”
Do not complain about life
Psychologists are advised to speak out when something is disturbing. It seems to me that many people take this advice too literally and hurry to sit down with their problems on the ears of their neighbors. They do not even try to calm down and ponder the problem on their own, but they are already running to confess. Complain less about people, about circumstances, and about life in general. Personally, I don’t see any sense in what is called “talk out”, because if I constantly talk about my problems, it means that I cannot cope with them, take them under control. Therefore, I try to keep silent about it.
Before you run with confession to your friend, who may not need your problems - you have enough of your own, think about it. Is this really a problem? What are its roots? Can you solve it? If so, decide, if not, then why grieve, because you can’t influence it at all, therefore, why worry? After analysis, most of the problems lose their “problem essence”, their emotional-negative component and become just annoying situations! (Yes, yes, it’s about this phrase from the film) You will understand that you yourself create problems out of nothing. A cold, sober and detached analysis will make you understand it.
And for this you need to spend more time alone with yourself. Many people are used to constantly bombard their brains with avalanches of information: movies, the Internet, all kind of reading matter, games, work (I also wrote about this in the article how to cope with the feeling of boredom), so they naturally don’t have time to think about their Problems. Whereas the solution can be so simple and obvious that they themselves will be surprised at this, and in fact it will require only a little time for reflection.
Amor Fati. Accept your destiny
Amor fati is a well-known wording in Latin, which translates as "love of fate." It expresses such an attitude towards a changeable fortune, in which a person relates to all its vicissitudes, whims, adversities, without torment and suffering. Perhaps such a worldview in its classical sense is a consequence of a certain fatalism, the belief that everything is predetermined in advance and nothing can be changed. But personally, I have other prerequisites for amor fati.
I believe that, undoubtedly, man himself decides his own destiny, but still, some does not depend on him. And if it is impossible to influence anything at all, then you shouldn’t be distressed because fate has cheated you in something: someone was luckier, someone was less lucky.
You should not think about what fate did not give you, better pay attention to what she gave you. These can be things that you have lost the habit of noticing, since they have already become a given for you, for example, caring parents who are always ready to give help, loyal friends, good-natured health. No need to take offense at life for all the adversities that it brings down on you. In this there is something childish, immature, like the insult of a child on an inanimate object, about which he knocked some part of the body.
Read my article "how to accept reality as it is."
Do not regret anything
No need to repent of past actions, to dwell on the fact that you missed any chance, something in the past did wrong. You can't change the past, but you can learn a lot from him. Focus on avoiding such mistakes in the future, take action to do this. You have to pay for some truth with the pain of past mistakes, so do your best to draw as many useful conclusions as possible from the past, do not bury your life under tons of senseless repentance and lamentations about the past, live on.
Find your goal
Before you reach your life goal, you need to first find it. This is very difficult and does not come immediately. It takes some awareness, sobriety, freedom from illusions and other people's views, in order not to follow false goals, or not to exist with the absence of a life task at all. Find a goal outside the everyday existence of the average person, which is monotonous work before retirement and mass purchases in supermarkets on weekends, think what else you want from life besides a career and traveling to warm countries for holidays.
If you think of something better than working in the office or doing household chores, then you don’t need to immediately put an end to your dream just because you want to live just like everyone else. Create your own life scenario, make a plan, understand what you want from life and gradually begin to implement this plan. Going towards your goal is a huge source of happiness. If you have a goal, then it will become much easier for you to put up with hateful work and household chores, since you know that each new day brings you closer to this goal.
But, I repeat, it is not as easy to come up as it seems. Many people do not see their goal and do not know what they want or see only a false goal, the realization of which does not bring them the desired. How to get to know yourself better? How best to know your desires? How to understand what you really need. How to find your vocation? This will help you practice. About this next.
Develop the skill of "being happy"
Of course it is easy to say “find a goal”, “have a positive view of things”, but this is not so easy to do. Well, a person cannot suddenly rebuild his model of perception of the environment and begin to see more good in life, just because he was told so. It does not happen like a click in the head: “yes indeed, I’ve fixed something on the negative aspects of life, it’s time to change my view of things” and from that time he becomes happy.
This, alas, does not happen. That is why a huge number of tips on how to become happy are meaningless. Without some daily practice it is unlikely to work. The ability to look positively at things needs to be cultivated in yourself day after day, it requires a certain discipline and it is much more difficult than to have such a worldview in which only a negative layer of being is exposed to you.
The latter is often a kind of “default” state, i.e. so what is in you so from the very beginning it will remain with you if you don’t make any effort to eradicate it. A positive outlook on things, the ability to find a goal, the need for vitality must also be shaped, and it is necessary to work on it. Meditation is a good start for this (how to meditate correctly: 5 degrees). This is an excellent practice and meditation is not necessarily an element of religion, magic or esoteric - it is just an exercise that will help you know yourself better.
Медитация повышает ваше настроение, но сама по себе она не сделает вас счастливым, а даст вам возможность понять, что вам действительно нужно для того чтобы обрести счастье! Она поспособствует тому, чтобы вы отыскали свою цель, познали свои глубинные желания, избавились от иллюзий, нагромождения беспорядочных мыслей, страстей и сомнений. Она как бы сфокусирует, направит ваш ум в нужную сторону так, чтобы он не метался в пространстве между разными крайностями.
Она поможет избавиться от ненужных «тараканов» и страхов, обрести незамутненный и трезвый взгляд на происходящее, как вне вас, так и внутри, позволит контролировать свои эмоции, управлять своим телом. Эта практика является «базой» саморазвития и обретения счастья и гармонии. Это также важно как растяжка для гимнаста: само по себе растягивание мышц гимнастикой не является, но подготавливает тело человека к определенным упражнениям. Так и медитация подготавливает ваш ум к саморазвитию и достижению счастья.
Развивайте умение позитивного восприятия окружающего мира
Об этом я уже что-то написал выше. Есть еще кое-что о чем бы я хотел рассказать по данному вопросу. Окружающий мир вокруг не существует сам по себе, наше восприятие накладывает на него очень существенный отпечаток. И то, каким мы его видим, зависит сильно от нас. Кто-то, имея все необходимые для жизни блага: деньги, машину, семью все равно жалуется и несчастен, а кто-то живет скромным достатком и видит в своей жизни только хорошее.
Восприятие различается у разных людей, и поэтому два разных человека видят мир по-разному, даже если оба живут в одинаковых условиях. Один воспринимает жизнь как совокупность возможностей, как величайшую ценность, все для него имеет смысл, а другой видит в ней лишь клетку и тюрьму, полную страдания и скорби.
Часто люди сами не понимают того, что мир стал «плохим» не потому что вокруг «идиоты», «лицемерное правительство», а потому что они сами видят в нем только плохое. И их иллюзия заключается в том, что они возвели вещь субъективного порядка в ранг объективного, всеобщего. Им может казаться, что проблема не в них, а в окружающих, их постоянно терзают мечты о лучшей жизни где-нибудь далеко или жизни там же, но при иных обстоятельствах.
«Вот когда я уеду туда-то, все станет по-другому», думают они, но не догадываются, что и на новом месте они будут видеть лишь плохое и никуда они не денутся от своего восприятия, пускай хоть улетят на Луну.
Вспомнил занятный диалог из одного фильма, который, на мой взгляд, поясняет эту мысль:
- Я хочу улететь в Париж, здесь мне плохо, а там, будет лучше, там другое.
- Серьезно? Ты в этом уверен? И знаешь кто тебя встретит в аэропорту?
- Не знаю, кто?
- Ты сам.
Как я уже говорил позитивный взгляд на вещи нужно в себе воспитать, чтобы это стало привычкой. Для этого медитируйте и старайтесь не зацикливаться на всяком негативе. С медитацией его просто будет меньше в вас проникать.
Старайтесь понять окружающих людей
Звоните почаще родственникам, наладьте контакт с друзьями, с которыми давно не общались. Расширяйте свой круг общения. Поддерживайте людей в их бедах. Не надо зацикливаться только на себе, обратите внимание на то, чем живут другие люди, какие у них мысли, побуждения и почему они такие, какие у них взгляды на жизнь, если они отличаются от ваших, попытайтесь их понять, осознайте, что человек имеет право и на такую точку зрения, такие убеждения и такие вкусы.
Пытайтесь понимать людей. Это расширит горизонты вашего восприятия и поможет вам перестать зацикливаться на своих бедах и неудачах, вы узнаете очень много нового и интересного, сделаете важные выводы для себя, которые положительно отразятся на вашем развитии.Старайтесь постичь другого человека во всем многообразии свойств его личности. Избегайте ярлыков вроде тот «болван», этот «трудяга», третий «алкаш», узнайте людей глубже, не стоит мыслить в плоскости стереотипов, это ограничивает ваш опыт и огрубляет мышление.
Позитивное мышление бывает не только в отношении мира, но и в отношении людей - старайтесь видеть в людях, в первую очередь, хорошее, прощайте им их недостатки и слабости. А здоровое и полноценное общение откроет для вас целый новый мир и неисчерпаемый источник счастья!
Умейте игнорировать мнение и отношение окружающих
Это не значит что вы должны плевать на мнение людей и делать то, что взбредет в голову. Просто не впускайте в себя весь тот негатив, который могут на вас нагонять окружающие. Если вы действуете по совести, уверены, что совершаете все правильно, то забудьте о том, что подумают люди вокруг. Людям свойственно завидовать чужому счастью, чужой свободе, чужому мужеству если эти вещи служат им напоминанием о том, что они сами упустили в силу своей пассивности, лени и трусости. Не принимайте это близко к сердцу, оставьте своих недоброжелателей наедине со своим негативом, не позволяйте им передать его вам.
Не обожествляйте свои желания
Не стоит постоянно зацикливаться на удовлетворении своих желаний и переживать из-за того, что это не всегда удается. Не нужно постоянно жалеть себя и капризничать подобно ребенку по поводу факта, что вам не досталось то, что хотелось. Что вы сегодня поехали не на машине, потому что она сломалась, что вы в пятницу вечером вам пришлось навещать родственника вместо того, чтобы сидеть в прокуренном баре, как вы привыкли, что у вас сломался телевизор и теперь вы пропустите любимый сериал и т.д. etc. Не привязывайтесь к своим привычкам, желаниям, это сделает вас зависимым от них! Помните, что счастье лежит по ту сторону удовлетворения ваших каждодневных прихотей, оно состоит в том чтобы быть как можно более независимым от них!
Дрессируйте свои желания, не позволяйте им иметь власть над вами и держать в качестве своих марионеток. Сиюминутное желание - это дело только непродолжительного промежутка времени, вы не должны бросать все и бежать его насыщать, оно имеет мало значения в контексте всей вашей жизни, всего вашего счастья.
Такие желания отвлекают вас от вашей глобальной, стратегической цели - достичь счастья. Например, вы не пошли сегодня заниматься спортом (или медитировать), а остались сидеть дома и пить пиво, потому что вам очень этого захотелось. Пиво не даст ничего кроме временного удовольствия, за которое надо еще платить. А короткая пробежка (или медитация), пусть и не сделает вас атлетом, но будет укреплять ваше здоровье с каждым новым занятием. А здоровье оно на всю жизнь и лежит за границами текущих потребностей, это что-то более важное. От здоровья, кстати, тоже зависит ваше счастье, поэтому не советую его запускать.
В умении пренебрегать текущими целями ради целей глобальных содержится символ зрелости, «взрослости». Не умеют это делать дети и не повзрослевшие взрослые. Этот навык необходим вам если вы хотите достигать долгосрочных целей и добиться счастья.
Помните, быть счастливым - намного сложнее, чем быть несчастным
- Акцентировать внимание на хорошем - сложнее, чем обращать взгляд только на плохое.
- Быть приветливыми и улыбаться тяжелее, чем раздражаться на окружающих.
- Видеть в людях хорошее труднее, чем замечать в них исключительно плохое.
- Двигаться к своей цели требует намного больших усилий чем просто идти на поводу у каждодневных прихотей.
- Брать ответственность на себя сложнее, чем валить все на окружающих.
Короче, счастье это не так просто, именно поэтому мы видим так много несчастных людей, хотя, казалось бы, причин для несчастья у них не так много. Счастья нужно добиться, доказать, что ты его достоин, иначе, оно так и останется недостижимым идеалом, «царством небесным» и надоевшим ярлыком…
***
После долгих бесцельных блужданий в темном лабиринте мышь остановилась, чтобы перевести дух. Ей наконец-то захотелось остаться на месте и подумать чего она собственно ищет в этих стенах и зачем это ей. Пока она думала, глаза ее постепенно привыкали к темноте, которая царила в этом лабиринте: вот уже стали различаться отдельные предметы, окружающие вещи обрели очертания, начали проглядываться первые краски.
И чем больше мышь всматривалась в темноту, которая постепенно рассеивалась, тем больше она замечала интересного. Из мрака стало выступать многообразие красок окружающего мира, а также, поражающие воображение масштабы его пространства! Он оказался таким огромным и таким прекрасным, что наш маленький грызун удивился тому, что до этого он видел в нем лишь мрачный лабиринт.
Мышь с удивлением обнаружила вокруг множество других мирно блуждающих созданий: одни ютились в уютных норках, другие припали к источнику пищи, третьи развлекались и общались. И как только она этого не замечала за всей этой безумной и бессмысленной беготней! Куда она собственно бежала, если все есть здесь! С этого момента прекратилось долгое и безрадостное путешествие.
***Конец***
Я хочу стать счастливым с чего начать?
Вот собственно и все. Понимаю, материала много и работы предстоит проделать тоже немало. Но с чего начать? Вряд ли со всего сразу! Конечно, начать нужно постепенно и с малого. Не нужно пытаться резко изменить жизнь. На своем сайте я предлагаю бесплатную онлайн программу саморазвития. В ней последовательно, шаг за шагом, предложены статьи для ознакомления и какая-то практика, которую вы будете выполнять по мере прохождения этих уроков. Выполнение этих рекомендаций поможет вам достичь счастья, успеха, гармонии и благополучия. Все что нужно это перейти по ссылке.
План саморазвития личности
