Today we will talk about how to get rid of fear of the most diverse nature: fear of death, fear of animals or insects, phobias associated with illness, injury, death as a result of an accident, etc.
In this article I will talk not only about techniques that will help you overcome fear, but also about how to relate to the feeling of fear and how to change your life so that there is less room for anxiety.
I myself had to endure a lot of fears, especially in that period of my life when I experienced panic attacks. I was afraid to die or go crazy. I was afraid that my health would fall into complete disrepair. I was afraid of dogs. I was afraid of so many things.
Since then, some of my fears have completely disappeared. Some fears I learned to control. With other fears, I learned to live. I have done a lot of work on myself. I hope my experience, which I will present in this article, will help you too.
Where does fear come from?
Since ancient times, the mechanism of the emergence of fear has a protective function. He protected us from danger. Many people are instinctively afraid of snakes, because this quality is inherited from them by their ancestors. After all, those of them who were afraid of these animals and, as a result, they were avoided, were more likely not to die from a poisonous bite than those who showed fearlessness towards crawling creatures. Fear helped those who experienced it survive and transmit this quality to their offspring. After all, only the living can reproduce.
Fear makes people have a keen desire to escape when they encounter something that their brain regards as a danger. Many people are afraid of heights. But they cannot fail to guess this until they are high for the first time. Their legs will begin to instinctively weaken. The brain will give alarms. A person will passionately want to leave this place.
But fear helps not only to protect itself from danger during its occurrence. It allows a person to avoid even potential danger wherever possible.
Anyone who is mortally afraid of heights will not climb onto the roof anymore, since he will remember what strong unpleasant emotions he experienced when he was there the last time. And thus, it will probably save itself from the risk of death as a result of a fall.
Unfortunately, since the days of our distant ancestors, the environment in which we live has changed a lot. And fear does not always meet the goals of our survival. And even if it answers, it does not contribute to our happiness and comfort.
People have many social fears that prevent them from achieving their goals. Often they are afraid of those things that pose no threat. Or this threat is negligible.
The probability of dying as a result of the crash of a passenger plane is about one in 8 million. However, many people are afraid to travel by air. Acquaintance with another person is not fraught with any threat, but many men or women are very anxious when they are near other people.
Many quite ordinary fears can become uncontrollable. The natural concern for the safety of your children can turn into acute paranoia. The fear of losing one’s life or of harming oneself sometimes turns into mania, an obsession with security. Some people spend a lot of their time in retreat, trying to protect themselves from the dangers that they allegedly lurk on the street.
We see that the natural mechanism formed by evolution often prevents us. Many fears do not protect us, but rather make them vulnerable. So you need to intervene in this process. Then I will tell you how to do it.
Method 1 - Stop Fearing Fear
The first tips will help you understand fear correctly.
You ask me: "I just want to stop being afraid of mice, spiders, open or closed spaces. And you suggest simply stop being afraid of fear itself?"
"Exactly!" - I will answer. Then I will explain what I mean specifically.
What kind of reaction does a person’s fear cause? As we found out earlier this:
- The desire to eliminate the subject of fear. (If a person is afraid of snakes, will he run away? When will he see them
- Unwillingness to repeat this feeling (A person will avoid snakes wherever possible, do not build a home near their den, etc.)
These two reactions tell us our instincts. A person who fears death as a result of a plane crash will instinctively avoid aircraft. But if he suddenly has to fly somewhere, he will try to do everything so as not to have feelings of fear. For example, he gets drunk, drinks pills, asks someone to calm him down. He will do it because he is afraid of the feeling of fear.
But in the context of controlling fear, this behavior often does not make any sense. After all, the struggle with fear is a struggle with instincts. And if we want to conquer instincts, we should not be guided by their logic, which is indicated in the two points above.
Of course, during an attack of fear, the most logical behavior for us is to escape or try to get rid of an attack of fear. But this logic is whispered to us by our instincts, which we must conquer!
It is because of the fact that during the attacks of fear, people behave as the "inside" tells them, they cannot get rid of these fears. They go to the doctor, sign up for hypnosis and say: "I never want to experience this again! Fear torments me! I want to stop being completely afraid! Get rid of it!" Some methods may help them for a while, but still fear may return to them in one form or another. Because they listened to their instincts, who told them: "fear fear! You can be free only when you get rid of it!"
It turns out that many people can not get rid of fear, because, first of all, they are trying to get rid of fear! Now I will explain this paradox.
Fear is only a program
Imagine that you invented a robot that washes your house floors, including a balcony. The robot, using reflection of radio signals, can estimate the height at which it is located. And so that he did not fall from the edge of the balcony, you programmed him in such a way that his brain gives him a signal to stop if he is on the edge of the height difference.
You left home and left the robot to get out. What did you find when you returned? The robot froze on the threshold between your room and the kitchen and could not go through it because of the slight difference in height! A signal in his brain ordered him to stop!
If the robot had a "mind", "consciousness", he would understand that there is no danger on the border of two rooms, since the height is small. And then he could move it, despite the fact that the brain continues to give a signal of danger! The consciousness of the robot simply would not obey the absurd orders of his brain.
In humans, there is a consciousness that is also not obliged to follow the commands of its "primitive" brain. And the first thing you should do if you want to get rid of fear is to stop trusting fear, stop perceiving it as a guide to action, stop fearing it. You need to act a little in a paradoxical way, and not in the way your instinct tells you.
After all, fear is only a feeling. Roughly speaking, this is the same program that the robot runs from our example when it comes to the balcony. This is a program that your brain starts on a chemical level (using adrenaline, for example) after it receives information from your organs of perception.
Fear is simply a stream of chemical signals that are transformed into a command for your body.
But your mind, despite the work of the program, can understand for itself when it was faced with a real danger, and in what situations it deals with a failure in an "instinctive program" (about the same failure that occurred with a robot when it could not climb over the threshold).
If you are experiencing fear, it does not mean that there is any danger. You should not always trust all your senses, as they often deceive you. Do not run away from non-existent danger, do not seek to calm this feeling somehow. Just try to calmly wait until the "siren" ("alarm! Save yourself!") Will shut up in your head. Often this will be just a false alarm.
And it is in this direction that you must move first if you want to get rid of fear. In the direction of allowing your consciousness, not the "primitive" brain, to make decisions (get on a plane, approach an unfamiliar girl).
After all, there is nothing terrible in this feeling! There is nothing terrible in fear! This is just chemistry! This is an illusion! There is nothing terrible, to experience this feeling sometimes.
They are afraid - this is normal. No need to strive to immediately get rid of fear (or what this fear causes). Because if you only think about how to get rid of him, you go with him, you listen to what he tells you, you obey him, you take him seriously. You think: "I am afraid to fly on an airplane, therefore I will not fly" or "I will fly on an airplane only when I stop being afraid of flying", "because I believe, fear and fear it." And then you continue to feed your fear! You can stop feeding him only if you stop betraying him of great importance.
When you think: “I’m afraid to fly on an airplane, but still I’ll fly on it. And I won’t be afraid of an attack of fear, because, it’s all about the feeling, chemistry, play of my instincts. Let it come, because there is no fear nothing wrong!" Then you cease to obey fear.
You will get rid of fear only when you stop wanting to get rid of it and will live with it!
Breaking the vicious circle
I have already spoken about this example from my life and will repeat it here again. I took the first step towards getting rid of panic attacks, like sudden bouts of fear, only when I stopped to focus on getting rid of it! I began to think: "let the attacks come. This fear is just an illusion. I can survive these attacks, there is nothing terrible in them."
And then I stopped being afraid of them, I became ready for them. For four years I was walking around with them, thinking: “when will it end, when will the attacks disappear, what should I do?” But when I applied tactics to them, the opposite of the logic of my instincts, when I stopped driving fear away, only then did he start to leave!
Our instincts trap us. Of course, this mindless program of the organism is aimed at us submitting to it (roughly speaking, the instincts “want” us to listen to them), so that we fear the appearance of fear, and not accept it. But it only worsens the whole situation.
When we start to fear our fears, take them seriously, we only make them stronger. Fear of fear only increases the total amount of fear and even provokes fear itself. I personally became convinced of the truth of this principle when I suffered panic attacks. The more I was afraid of new bouts of fear, the more often they happened.
By my fear of attacks, I only urged on the fear that arises during a panic attack. These two fears (fear itself and fear fear) are linked by positive feedback and reinforce each other.
The man embraced by them falls into a vicious circle. He is afraid of new attacks and thus causes them, and attacks, in turn, cause even greater fear of them! We can get out of this vicious circle if we remove the fear of fear, and not the fear itself, as many people want. Since we can influence this kind of fear much more strongly than on fear in its purest form.
If we talk about fear in its "pure form", then it often has not very much weight in the total aggregate of fear. I want to say that if we are not afraid of him, then it is easier for us to survive these unpleasant feelings. Fear ceases to be "scary."
Do not worry if these conclusions are not completely clear to you, or you do not really understand how to achieve this attitude towards your fear. This understanding will not come immediately. But you can better understand this when you read my next tips and apply the recommendations of them.
Method 2 - Think Perspectives
I cited this advice in my last article how to get rid of jealousy. Here I will focus on this point in more detail.
Perhaps this advice will not help to cope with every fear, but with some anxiety will allow to cope. The fact is that when we are afraid, we, as a rule, think about the very moment of realization of our fear, and not about what we can expect in the future.
Suppose you are afraid of losing your job. It provides you with comfortable working conditions, and the salary at this place allows you to buy the things you want to have. At the thought that you will lose it, you are seized by fear. You immediately imagine how you will have to look for another job that may be worse paid than the one you lost. You will not be able to spend as much money as you are accustomed to spend, and this is causing you concern.
But instead of imagining how it will be bad for you, when you lose your job, think about what will happen next. Mentally pass the line you are afraid to cross. Suppose you lose your job. Ask yourself what will happen in the future? Imagine your future over a long period of time with all the nuances.
You will begin your search for a new job. It is not at all necessary that you will not find work with the same salary. There is a chance that you will find even a higher paying place. You can not know for sure how many are willing to offer a specialist of your level in other companies, until you go to the interview.
Even if you have to work for less money, then what of it? You may not be able to visit expensive restaurants for some time. You will buy cheaper food than you bought before, prefer to rest abroad at a cottage with yourself or from a friend. I understand that now it seems scary to you, because you are used to living differently. But man always gets used to everything. The time will come, and you will get used to it, just as you are used to many things in your life. But, it is quite possible that such a situation will not last your whole life, you will be able to achieve an increase in the new job!
When a child is taken his toy, he stomps his foot and cries, because he cannot realize that in the future (perhaps in a couple of days) he will get used to the absence of this toy and he will have other, more interesting things. Because the child becomes a hostage of his momentary emotions and can not think in the future!
Do not turn into this child. Think of your fear objects constructively.
If you are afraid that your husband will betray you and go to another woman, think what? Millions of couples break up and no one dies. You will suffer for a while, but then you will begin to live a new life. After all, any human emotions are temporary! Do not be afraid of these emotions. They will come and go.
Imagine the real picture in your head: how you will live, how you will get out of suffering, how you will make new interesting acquaintances, how you will have a chance to correct the mistakes of the past! Think of prospects, not of failures! Oh new happiness, not suffering!
I understand that it is very difficult to think about the prospects of losing something more valuable than work or romantic relationships, for example, the death of a loved one. Or own death. But even with this, people can reconcile and live their lives. It can be difficult to understand. But this is the way to get rid of all your fears.
Nothing is forever and you have to be ready for it. I wrote about this in more detail in my short story “How I learned not to worry and fell in love with spending the night in the mountains.”
Method 3 - Get Ready
When I am nervous, being in an airplane that is landing, the thought of airplane crash statistics does not help me much. So what, that disaster rarely occur? So what of the fact that by car to get to the airport according to statistics is more dangerous for life than to fly on an airplane? These thoughts do not save me in those moments when the plane begins to shake or it continues to circle above the airport. Anyone who experiences this fear will understand me.
In such situations, fear makes us think: “what if I'm on one of the eight million flights that should be a disaster?” And no statistics save. After all, it is unlikely that it is impossible! In this life, everything is possible, so you need to be ready for anything.
Attempts to reassure themselves, such as: "everything will be fine, nothing will happen" usually do not help. Because such admonitions are lies. And the truth is that anything can happen, anything can! And you need to take it.
"Not a very optimistic conclusion for an article about getting rid of fear" - you will think.
In fact, everything is not so bad, willingness helps overcome fear. And you know, what train of thought helps me in such intense flights? Я думаю: "самолеты действительно разбиваются редко. Очень маловероятно, что случится что-то плохое именно сейчас. Но, тем не менее, это возможно. В худшем случае я умру. Но ведь мне все равно когда-то придется умирать. Смерть неизбежна в любом случае. Ей заканчивается каждая человеческая жизнь. Катастрофа просто-напросто приблизит то, что все равно когда-нибудь произойдет со 100% вероятностью".
Как вы видите, быть готовым, это не значит смотреть на вещи обреченным взглядом, думая: "я скоро умру". Под этим подразумевается просто реально оценивать ситуацию: "не факт, что катастрофа произойдет. Но если это случится, то так тому и быть".
Конечно, это не убирает страх полностью. Я все равно боюсь смерти, но это помогает быть готовым. Какой смысл всю свою жизнь переживать из-за того, что итак обязательно произойдет? Лучше быть хоть хотя бы немножко готовым и не думать о своей смерти, как о чем-то, что с нами никогда не случится.
Я понимаю, что этот совет очень трудно исполнить на практике. И, тем более, не всем всегда хочется думать о смерти.
Но мне часто пишут люди, терзаемые самыми абсурдными страхами. Кто-то, например, боится выйти на улицу, так как считает, что там опасно, тогда как дома намного безопаснее. Этому человеку трудно будет справиться со своим страхом, если он будет ждать, когда этот страх пройдет, чтобы он смог выйти на улицу. Но ему может стать легче, если он подумает: "Пускай на улице существует опасность. Но ведь нельзя сидеть постоянно дома! Нельзя полностью себя обезопасить, даже находясь в четырех стенах. Либо я выйду на улицу и подвергну себя опасности умереть и получить травму (эта опасность незначительна). Либо я буду до самой смерти сидеть дома! Смерти, которая все равно произойдет. Если я сейчас умру, значит, умру. Но скорее всего этого не случится в ближайшее время".
Если люди перестанут так сильно зацикливаться на своих страхах, а смогут хотя бы иногда смотреть им в лицо, осознавая, что за ними не скрывается ничего кроме пустоты, то страхи перестанут иметь над нами столько власти. Нельзя так сильно бояться потерять то, что мы итак потеряем.
Страх и пустота
Внимательный читатель спросит меня: "Но если доводить эту логику до предела, то получается, что, если нет никакого смысла боятся утраты тех вещей, которые мы все равно потеряем, то тогда нет смысла бояться вообще ничего! Ведь ничто не вечно!"
Именно так, хоть это и противоречит обыденной логике. В конце любого страха скрывается пустота. Нам нечего боятся, потому что все вещи временные.
Этот тезис может оказаться очень сложным для интуитивного понимания.
Но я не слишком сильно стремлюсь к тому, чтобы вы его поняли на теоритическом уровне, а к тому, чтобы использовали на практике. How? Сейчас объясню.
Я сам пользуюсь этим принципом регулярно. Я все еще боюсь многих вещей. Но, вспоминая этот принцип, я понимаю, что каждый мой страх бессмысленный. Я не должен его «кормить» и сильно им увлекаться. Когда я об этом думаю, я нахожу в себе силы не подчиняться страху.
Многие люди, когда сильно чего-то боятся, подсознательно считают, что они "должны испытывать страх", что есть действительно страшные вещи. Они думают, что по отношению к этим вещам невозможна никакая другая реакция кроме страха. Но если знать о том, что боятся в принципе в этой жизни нечего, так как все итак когда-нибудь произойдет, если осознать бессмысленность, "пустотность" страха, если понять, что нет по настоящему страшных вещей, а есть только субъективная реакция на эти вещи, то со страхом станет справиться легче. Я еще вернусь к этому моменту в конце статьи.
Метод 4 - Наблюдайте
Следующие несколько методов позволят вам справиться со страхом в момент его возникновения.
Вместо того, чтобы поддаваться страху, попробуйте просто понаблюдать за ним со стороны. Попытайтесь в мыслях локализовать этот страх, почувствовать его, как какую-то энергию, которая образуется в определенных участках тела. Мысленно направьте свое дыхание в эти участки. Старайтесь сделать дыхание медленным и спокойным.
Не вовлекайтесь в свой страх своим мыслями. Просто наблюдайте за тем, как он образуется. Иногда это помогает убрать страх совсем. Даже если страх не проходит, ничего страшного. Становясь бесстрастным наблюдателем, вы начинаете осознавать свой страх, как нечто внешнее по отношению к вашему "Я", как то, что уже не имеет такой власти над этим "Я".
Когда вы наблюдаете, страх намного легче контролировать. Ведь чувство страха формируется как снежный ком. Сначала вам просто страшно, потом вам в голову начинают лезть всякие мысли: "а вдруг случится неприятность", "что это за странный звук возник при посадке самолета?", "а вдруг с мои здоровьем произойдет какая-то беда?"
И эти мысли подпитывают страх, он становится еще сильнее и вызывает еще больше тревожных мыслей. Мы оказываемся опять внутри порочного круга!
Но, наблюдая за чувствами, мы пытаемся избавиться от любых мыслей и интерпретаций. Мы не подпитываем наш страх своими мыслями, и тогда он становится слабее. Не позволяйте своему собственному уму усиливать страх. Для этого просто отключите размышления, оценки и интерпретации и перейдите в режим наблюдения. Не думайте о прошлом или о будущем оставайтесь в настоящем моменте вместе со своим страхом!
Метод 5 - Дышите
Во время приступов страха старайтесь дышать глубоко, делая более продолжительные вдохи и выдохи. Диафрагмальное дыхание хорошо успокаивает нервную систему и, согласно научным исследования, останавливает реакцию "бей-или-беги", которая прямо связана с чувством страха.
Диафрагмальное дыхание подразумевает то, что вы дышите животом, а не грудью. Сосредоточьтесь на том, как вы дышите. Считайте время вдоха и выдоха. Старайтесь, чтобы это время было равным для вдоха и выдоха и достаточно продолжительным. (4 - 10 секунд.) Только не нужно задыхаться. Дыхание должно быть комфортным.
Метод 6 - Расслабьте тело
Когда вас атакует страх, попытайтесь расслабиться. Спокойно проведите своим вниманием по каждой мышце вашего тела и расслабьте ее. Вы можете сочетать эту технику с дыхание. Мысленно направляйте свое дыхание в разные участки своего тела, по порядку, начиная с головы, кончая ступнями.
Метод 7 - Вспоминайте о том, как ваш страх не осуществлялся
Этот способ помогает справиться с мелкими и повторяющимися страхами. Например, вы постоянно боитесь, что могли обидеть человека или произвести на него плохое впечатление. Но, как правило, оказывается, что ваш страх никогда не осуществлялся. Выяснялось, что вы никого не обидели, и вас напугал просто ваш собственный ум.
Если это повторяется из разу в раз, то, когда снова будете бояться, что вы что-то сказали неправильные вещи при общении, вспомните о том, как часто ваш страх не осуществлялся. И скорее всего, вы поймете бояться совершенно нечего.
Но будьте готовы ко всему! Даже если существует вероятность, что кто-то на вас обиделся, то невелика беда! Помиритесь! Не предавайте большого значения тому, что уже произошло. Большинство собственных ошибок можно исправить.
Метод 8 - Относитесь к страху как к острому ощущению
Помните, я писал, что страх - это всего на всего чувство? Если вы чего-то боитесь, то не значит, что существует какая-то опасность. Это чувство иногда не относится к реальности, а является лишь спонтанной химической реакцией в вашей голове. Вместо того, чтобы боятся этой реакции, отнеситесь к ней как к острому ощущению, как к бесплатному аттракциону. Вам не нужно платить деньги и подвергать себя опасности, прыгая с парашютом, чтобы получить адреналин. Этот адреналин у вас появляется на ровном месте. Красота!
Метод 9 - Принимайте свой страх, не сопротивляйтесь
Выше я говорил о техниках, которые помогут вам оперативно справляться со своим страхом в момент его возникновения. Но не нужно привязываться к этим техникам. Когда люди что-то слышат о способах контролировать страх или эмоции, они иногда попадают в ловушку веры в самоконтроль. Они начинают думать: "Ура! Оказывается страх можно контролировать! И я теперь знаю, как это делать! Тогда я уж точно от него избавлюсь!"
Они начинают очень сильно полагаться на эти техники. Иногда они срабатывают, иногда нет. И когда у людей не получается при помощи этих способов справиться со страхом, они начинают паниковать: "У меня не получается это контролировать! Почему? Вчера это получалось, а сегодня нет! Что мне делать? Мне нужно как-то срочно с этим справиться! Я должен этим управлять!"
Они начинают переживать и тем самым только усиливают свой страх. Но правда заключается в том, что далеко не всегда все можно контролировать. Иногда эти техники будут давать эффект, иногда не будут. Конечно, попробуйте подышать, понаблюдать за страхом, но если он не проходит, ничего ужасного в этом нет. Не нужно паниковать, не нужно искать новый выход из ситуации, оставьте все как есть, примите свой страх. Вы не "должны" от него избавиться в этот же момент. Слово "должен" здесь вообще не применимо. Потому что вы себя сейчас чувствуете так, как вы себя чувствуете. Что происходит, то происходит. Примите это и перестаньте сопротивляться.
Метод 10 - Не привязывайтесь к вещам
Следующие методы позволят вам убрать страхи из своей жизни
Как говорил Будда: "основа человеческого страдания (неудовлетворенности, невозможности прийти к окончательному удовлетворению) - привязанности (желания)". Привязанность, по моему мнению, понимается больше как зависимость, чем любовь.
Если мы к чему-то сильно привязаны, например, мы сильно нуждаемся в том, чтобы производить эффект на противоположный пол, достигать постоянных побед на любовном фронте, то это будет вводить нас в состояние вечной неудовлетворенности, а не счастья и наслаждения, как нам кажется. Сексуальное чувство, самомнение невозможно полностью насытить. После каждой новой победы эти чувства будут требовать еще и еще. Новые успехи на любовном фронте со временем будут приносить вам все меньше и меньше наслаждения ("инфляция наслаждения"), тогда как неудачи будут заставлять нас страдать. Мы будем жить в постоянном страхе, того, что утратим свое обаяние и привлекательность (а рано или поздно это все равно произойдет с приходом старости) и опять мы будем страдать. В то время, когда не будет происходить никаких любовных приключений, мы не будет чувствовать радости жизни.
Возможно, каким-то людям будет легче понять привязанность на примере денег. Пока мы стремимся к деньгам, нам кажется, что, заработав какую-то сумму денег, мы достигнем счастья. Но когда мы добиваемся этой цели, счастье не приходит и нам хочется еще! Полное удовлетворение недостижимо! Мы гонимся за морковкой на удочке.
Но вам было бы намного проще, если бы вы не были так к этому привязаны и радовались тому, что имеем (не обязательно при этом перестать стремиться к лучшему). Вот что имел в виду Будда, когда говорил, что причина неудовлетворенности - привязанности. Но привязанности не только рождают неудовлетворенность и страдание, они формируют страх.
Ведь мы боимся утратить именно то, к чему так сильно привязаны!
Я не говорю, что нужно уходить в горы, бросать свою личную жизнь и уничтожать все привязанности. Полное избавление от привязанностей - это экстремальное учение, подходящее для экстремальных случаев. Но, несмотря на это, современный человек может извлечь из этого принципа какую-то пользу для себя, не уходя в крайности.
Чтобы испытывать меньше страха, не нужно сильно зацикливаться на каких-то вещах и ставить их в основу своего существования. Если вы будете думать: "Я живу ради работы", "Я живу только ради своих детей", то у вас может возникнуть сильный страх утраты этих вещей. Ведь к ним сводиться вся ваша жизнь.
Поэтому старайтесь максимально разнообразить свою жизнь, впустить в нее много нового, получать удовольствие от многих вещей, а не только от чего-то одного. Будьте счастливы за счет того, что вы дышите и живете, а не только за счет того, что у вас много денег и вы обладаете привлекательностью для противоположного пола. Хотя, как я говорил выше, последние вещи вам счастья не принесут.
(В этом смысле, привязанности являются не только причиной страдания, но его следствием! Люди, которые глубоко несчастны внутри, начинают отчаянно цепляться за внешние вещи в поисках удовлетворения: секс, развлечения, алкоголь, новые переживания. Но счастливые люди, как правило, более самодостаточны. Основа их счастья - сама жизнь, а не вещи. Поэтому они не так боятся их потерять.)
Привязанность не значит отсутствие любви. Как я писал выше, это больше понимается как зависимость, чем любовь. Например, я возлагаю очень большие надежды на этот сайт. Я люблю его развивать. Если с ним вдруг что-то случится плохое, то это будет для меня ударом, но не концом всей жизни! Ведь у меня в жизни есть много других интересных занятий. Но мое счастье формируют не только они, а сам факт того, что я живу.
Научиться быть счастливым не так просто. Нельзя просто сказать, будьте счастливы, чтобы все сразу достигли этого состояния. Этому посвящено много статей на моем сайте, особенно статья как стать счастливым человеком.
Метод 11 - Воспитывайте свое эго
Помните, вы в этом мире не одни. Все существование не сводится только к вашим страхам и проблемам. Перестаньте зацикливаться на себе. В мире есть другие люди со своими страхами и заботами.
Поймите, что вокруг вас существует необъятный мир с его законами. Все в природе подвержено рождению, смерти, разложению, болезни. Все в этом мире конечно. И вы сами являетесь частью этого всеобщего порядка, а не центром его!
Если вы ощутите себя в гармонии с этим миром, не противопоставляя себя ему, осознаете свое существование как неотъемлемую часть природного порядка, вы поймете, что вы не одиноки, что вы, вместе со всеми живыми существами движетесь в одном направлении. И так происходило всегда, во веки веков.
С этим сознанием ваши страхи будут исчезать. Как такого сознания достичь? Должно быть, оно приходит вместе с развитием личности. Одним из способов достичь такого состояния, это заниматься медитацией.
Метод 12 - Медитируйте
В этой статье я говорил о том, что нельзя отождествлять себя со своим страхом, что это всего-навсего чувство, что нужно быть ко всему готовыми, что нельзя ставить собственное эго в центр всего существования.
Это легко понять на теоритическом уровне, но не всегда легко применить на практике. Об этом недостаточно просто прочитать, это нужно практиковать, день за днем, применяя в реальной жизни. Не все вещи в этом мире доступны для "интеллектуального" познания.
То отношение к страхам, о котором я говорил в начале, нужно в себе воспитывать. Способом прийти к этим выводам на практике, осознать, что страх - это всего лишь иллюзия, является медитация.
Медитация дает возможность "перепрограммировать" себя, таким образом, чтобы быть более счастливым и свободным. Природа - прекрасный «конструктор», но ее творения не идеальны, биологические механизмы (механизм страха), которые работали в каменном веке, не всегда работают в современном мире.
