How to get rid of envy - 7 ways

Today I will answer the question how to get rid of jealousy stop jealous of people. Envy is a common flaw, which is reflected in various cultures and traditions. For example, in Catholic theology, envy is one of the seven deadly sins associated with other evils and crimes.

Indeed, because of envy, many terrible acts are committed, which people later regret. But even if a person does not throw envy out, it eats him from the inside, causing him to feel senseless pain and frustration due to the fact that other people have things that this person would like to have or possess personal qualities that the envious person wants to have.

This pain is meaningless because it does not lead to anything except suffering. Envy, dissatisfaction, which is known in comparison with other people, does not bring us closer to what we envy so much: money, attention, social status, visual appeal. Instead of sharing the joy of success with another person or using his example as a life lesson, we envy, subconsciously wish him bad luck, cultivate hatred for himself and suffer himself.

But the cunning of envy is not only that it causes other vices, such as hatred, intolerance, irritation and despondency. The fact is that envy defies saturation. No matter how rich we are, anyway, someone will be richer than us. If we get a lot of attention from the opposite sex, then in any case, we will someday meet people more physically attractive than us. And if we are the undoubted leader in one thing, then there will always be people who will excel you in something else. The outside world will not allow us to finally satisfy our sense of envy.

How to stop envy people

All this does not mean that you cannot get rid of this feeling. But in order to do this, it is necessary to direct the effects on the mental mechanisms themselves of the emergence of this feeling, and not on the objects of the external world that supposedly cause this feeling. After all, the causes of all your emotions and desires lie within you. Hope this article helps you overcome these reasons. I will tell you how to work on yourself in order to achieve this.

1 - Do not feed your envy

Many people, when they begin to envy instinctively try to stop envy in the following way. For example, they are hurt by the fact that their neighbor has more money than they do. To cope with this feeling, they begin to think: "So what if he is richer? But I am smarter, I got a better education and my wife, although not so beautiful, but younger than him."

Such arguments cool down jealousy and allow you to feel more worthy and developed person than your neighbor, who probably inherited wealth through dishonest means.

This is the natural train of thought of a person who is envious. Many psychological articles give advice in the same vein: "Think about your merits and good qualities. Find something that you are better than other people!"

Also, such sources recommend looking for what lies behind the external well-being of the object of envy, offering to pacify their envy by thinking that the people you are jealous of may not be as good as it seems from the outside.

It may be that your neighbor’s wealth is not easy, he has to invest a lot of effort and, most likely, he doesn’t even have time to spend all that money. And his wife, perhaps, has the character of a bitch and takes out all his malice on the neighbor when he returns from tedious work.

In my opinion, such advice does not serve the purpose of eliminating envy, although it would seem to be consistent with common sense considerations. Why do I think so?

Because when you are similarly trying to cope with your envy, you continue to indulge her, feed her. After all, you do not force this "demon" envy to shut up. Instead, you politely soothe him with a sense of superiority over others, or the awareness that strangers are not as good as they seem. Is it possible to defeat this "demon"? After all, he gratefully swallows these arguments, but will only be full for a while!

It is the same as to throw a bone to a hungry and angry dog ​​so that it takes up something with its mouth and stops barking and gnawing the bars of the cage in which it is sitting. But the bone, he still sooner or later gnaw. She will not satisfy his appetite, but only arouse him even more! And his fangs will become sharper, sharpening the bone.

Therefore, I believe that it is not necessary to feed your envy with such exhortations. This does not mean that you should consider yourself worse than others in everything. This means simply accepting what is, not wanting any people to fail and not putting oneself above others.

The "demon" of envy will die only when you stop feeding it from the tree of your self-importance.

I have to apply this principle in my life often enough. For example, I notice that my friend has a great sense of humor, much better than me. I instinctively begin to think: "but then, I speak and express my thoughts better than him ...". But then I interrupt myself: “Stop! No“ but. ”My friend just has a better sense of humor than mine. That’s the fact. That's all.”

This calm acceptance of the fact that someone is better than you in something without any "concessions" on the part of your Ego requires a certain courage. But this is the only way to defeat your own vice and starve “the demon” with envy.

Of course, this alone is not enough. It must be, not everyone will understand how to come to this. Then I will try to give other tips that will help you without unnecessary emotions to recognize that you are not a perfect person and that there are people who are better at you in something. I do not want to say that you should be completely reconciled with this and not improve your qualities. Not at all. I will also tell you in this article how self-development has to do with envy. But first things first.

2 - Get rid of the sense of justice

Often envy is associated with our ideas of justice. It seems to us that our neighbor (long-suffering) does not deserve the money he earns. You should earn this kind of money, because you are smart, educated, intelligent, not that your neighbor, who is not interested in anything other than beer and football, and you doubt even about whether he finished school.

Due to the discrepancy between reality and your expectations, dissatisfaction and frustration are born. But it is important to understand that ideas of justice exist only in your head! You think: "in fact, I have to earn more than I get." Who should? Or why should? The world exists according to its own laws, which do not always correspond to your notions of right and wrong, of just and unjust.

This world doesn't owe you anything. Everything in it happens as it happens in no other way.

When you start thinking about the injustice committed against you, you look at it from the perspective of those things that are missing from you but are present in someone else and are objects of your envy. But at the same time, for some reason you do not think about the things you already possess.

You ask: "Why do I not have such an expensive car as a neighbor, where is the justice?"
But you do not ask: "Why do I have a house, and someone does not have it? Why can I even want this car at all, and some people are born disabled, with strong physical limitations and can not even think about women or cars? "

Why don't you ask where justice is in the latter case? Do you really think that injustice is committed only against you?

Such is the world. It does not always meet our expectations. Get rid of all the "must." Take it.

3 - Wish people well

Learn to rejoice in others' successes, and not suffer because of them. If your friend or close person has achieved some success, then this is good! This is a person close to you, for whom you most certainly wish good and prosperity, because you feel sympathy or love towards him (otherwise he would not be your friend).

And this is just fine if this friend bought a new apartment in Moscow or married an intelligent and beautiful woman. Try to be happy for him! Of course, when you try to do this, you will find a sense of injustice: "Why does he have it, and I don’t?"

Instead, think about the fact that at least one of you has something, and this is better than if no one else had it.

"I" and other "I"

Many human vices come from the fact that we are very much clinging to our "I", believing that the desires, thoughts, needs of this "I" are much more important than the needs of someone else's "I".

And envy also comes from this attachment. We believe that the fact that we possess or do not possess some things means much more than whether other people have these things. Technically, there is no difference in who drives an expensive jeep, you or your neighbor. Just a jeep belongs to someone and someone uses it. But from the inside of your "I" this fact takes on enormous significance. It is important for you that this jeep be with you, it is you, your “I” that enjoyed driving it, and not the “I” of someone else! There is nothing surprising. It is nature that made man such that he puts his own "I" in the center of all existence.

But this does not mean that this order of things is final and unchanged. People very seldom think about the following thing: "why is it that all of a sudden my happiness and satisfaction is much more important than the happiness and satisfaction of another person?" If they thought about it more often, then, in my opinion, they would have a chance to understand that their “I” is not the most important thing in the world, that strangers represent various “I”, each of which is something wants also like you, strives for something as well as you, suffers and rejoices just as you do.

And this understanding should open a person to empathy and empathy, which will allow sharing other people's joy and more deeply understanding another's suffering. This is not just some moral ideal, it is a way to stop clinging to one's own desires, as if for the most important thing in the world and gain independence from these desires and from the fact that not all desires can be fulfilled.

The more a person considers his “I” as the most important thing in the world, the more he suffers.

In general, try to imagine the object of your envy not from your dissatisfaction, but from the satisfaction of your friend or close relative. Go beyond your own "I" and stay at least a little bit on the place of the "I" of another! This is a very rewarding experience.

It is enough to do this exercise for five minutes and for you the fact that you are not experiencing this joy will not be so important. You can at least share it a bit with another person and be happy for him.

I understand that this advice is difficult to apply to people whom you do not like or who are simply not close to you. But you should try to be as friendly as possible to all people, regardless of your likes and dislikes. Life will become much easier if you can do it.

4 - Compliment

A great way to quickly get rid of a fit of envy is to give a compliment to a person regarding what you are staring at. This may seem terribly illogical, but it works and produces an amazing instant effect.

Once my friend told me about some sports-related events. He told me very fascinatingly, but what struck me most was the fact that he remembered, to the smallest details, some features of the life and career of athletes, he had many dates and events in his head! I immediately thought: "Now, remember this! I could not remember so many details!" And I began to feel the familiar lump of envy inside. I have always been most jealous of the fact that people are somehow smarter than me.

But instead of thinking about how bad it is, I, having looked at myself and smiling, said: “Listen, you just have a great memory! How can you remember so much !?”

And at that very moment I felt better, the envy was gone. And I realized that everyone wins in this situation: my friend received a pleasant compliment, and I stopped worrying because he was superior to me in some things! Everyone is happy!

And since then I have been constantly using this method and he has rescued me more than once, saving me from attacks of envy. Let us return to our metaphor with the “demon” of envy, which we are trying to starve. Our compliment will make this demon understand that we are not just depriving him of food. We just take a piece of food that was meant for him, and we attribute it to someone else (maybe this someone is your sincere empathy, support and love) so that this someone ate him in front of the "demon". We show him our firm intention not to submit to his whims, but to act in the opposite way.

Let your compliment be not even sincere, let it be said through force, but still it will lead you to a good result. Just try it! Action can give rise to emotions, and not just the other way around!

The principle of acting as opposed to your emotions perfectly helps to cope with any feelings.

5 - Think about development!

It happens that envy appears for the reason that other people's successes and advantages remind us of their own imperfections and shortcomings. Against the background of other people, we begin to seem like losers, weak people, and this causes an acute sense of dissatisfaction with ourselves and envy.

But after all, even if we are in fact worse than others, this does not mean that it will be like this forever! It is from the belief that our personality cannot change and go beyond the innate abilities and forms many vices: painful self-conceit, intolerance for failure, rejection of criticism and envy.

A person with such an attitude, instead of developing, directs all his strength to prove that he is better, smarter than others from birth. Prove, first of all, to yourself. But reality will not always be his second expectation, causing acute frustration and rejection. This moment was found brilliantly in the book of Carol Duke - Flexible Consciousness.

We can develop in ourselves those qualities that we envy when we see other people.

After all, if we think about our qualities in this way, then there will be less reason for envy, because the unfriendly verdicts that we endure by comparing ourselves with other people will not be final! We will stop focusing on our supposedly unchanging imperfections, which are most clearly manifested against the background of the merits of others, and we will strive to change. We can get better and get closer to what we envy.

Of course, the idea that we can become as smart (or rich) as our friend, if we make efforts and develop our brain (or learn how to make money), can inspire a person and help him cope with a feeling of envy of his friend.

But, nevertheless, it is not necessary to completely convert envy into motivation for development. After all, if we develop only to become better than some people, then we will endure the notorious disappointment. First, anyway, someone will be better than us. Secondly, some qualities, we still can not greatly develop. No matter how much we want it, we will not be able to get the appearance of a Hollywood actor. Third, our expectations and hopes will not always be fulfilled. Even having made titanic efforts, we can not achieve what we so desired.

Therefore, on the one hand, you should develop your qualities because this will help you to become better and happier, and not in order to feed your pride. On the other hand, you need to accept yourself as you are, especially where you cannot change yourself and be prepared for the fact that your plans will not come true. It is a delicate balance between the desire to grow, to become better, to accept oneself and to be ready for anything. If you find this balance, you will become much happier and envy other people less.

6 - Be prepared to take responsibility for the path you choose.

Each person choose their own path. Этот выбор не обязательно происходит только один раз в жизни. Этот путь походит на разветвленную дорогу, развилки на которой встречаются часто. У разных путей есть разные преимущества. И те преимущества, которые есть на одном пути, могут отсутствовать на другом.

Поэтому не нужно сравнивать свой путь с путем другого человека, ведь вы сами сделали свой выбор, и свой выбор сделал также другой человек.

Если вашу поддержанную машину с тарахтящим мотором на шоссе обгоняет огромный, блестящий джип, за рулем которого вы узнаете вашего знакомого, то знайте, что этот человек следует своему пути, отличным от вашего.

Может быть, в свое время вы сделали ставку на свободу от ежедневного труда, большое количество времени, которое вы можете посвятить себе или своей семье, а не на зарабатывание денег. Тогда как человек на джипе решил, что будет проводить много времени на работе в постоянных мыслях о том, как заработать больше. Он шел на риск, стремился к большему и в результате своих трудов смог позволить себе купить этот джип.

Каждый выбрал свое и получил то, что полагалось при его выборе, вы - свободу и личную жизнь, кто-то другой - деньги.

Но выбор не всегда бывает сознательным. Может быть, ваш знакомый на дорогой машине в свое время выбрал возможность потрудится на свое будущее, получить хорошее образование и работу. А вы в то же самое время, предпочли сиюминутное удовольствие своему будущему: пропускали занятия в институте, ходили гулять, выпивали и веселились. И это тоже выбор, хотя в нем вы могли и не отдавать себе отчета.

Поэтому будьте готовы нести ответственность за последствия своего выбора. Это ваш путь и вы его сами выбираете. И кстати, всегда можете его изменить. Тогда чему можно вообще завидовать?

Но если, скажем, вы и ваш знакомый изначально выбирали одно и то же: образование, потом работа и деньги, но результат для каждого из вас разный: вы ездите на развалюхе, а он на красивом джипе. Вы столько же работаете, сколько он, но не получаете существенного результата. What to do in this case? И здесь мы опять подходим к концепции справедливости

Чем определяется ваш путь?

Можно принять, что ваш путь определяется не только вашим выбором, но и направлением дороги, препятствиями на вашем курсе следования, длинной ваших ног. То есть, он зависит от случайных обстоятельств, удачи, ваших способностей, встреч на этом пути с другими людьми и т.д.

Если это так, тогда все встает на свои места. Получается, что не может быть двух одинаковых путей, каждый путь уникален. И результат этого пути формировался под действием множеством и множеством факторов, то есть, этот результат нельзя назвать случайным. Он существовал в рамках причинно-следственных связей, которые и определили конечный результат. То есть все происходило так, как должно было происходить и никак по-другому. Может это и есть реальная справедливость, которая заключается в том, что все происходит сообразно какому-то непостижимому человеку порядку? (Я не говорю о карме или о чем-то таком, я говорю только о причинно-следственных связях, которые мы не в силах охватить своим умом.)

Я понимаю, что ушел в философию, но я хочу сказать, что все эти рассуждения можно применить в жизни. Поймите, то, что тот факт, что вы ездите на старой машине произошел не просто так. Этот результат подготавливало множество события вашей жизни, в нем было замешаны судьбы разных людей. Это и был ваш путь.

Пускай вы не всегда могли сделать свой выбор и решить, куда двигаться, но, то что получилось, то получилось. Такова жизнь.

7 - Подумайте, какую ценность имеет то, чему вы завидуете

На самом деле, многие вещи, которым люди завидуют, не стоят того, чтобы им завидовать. Неужели вы думаете, что человек, который имеет дорогую виллу и яхту существенно счастливее вас, только потому, что эти вещи у него есть? Нет, это не так. Человек ко всему привыкает и то, что кажется для вас источником счастья, пока вы этим не обладаете, перестает быть таковым, стоит лишь этого достичь. Человек устроен таким образом, что успехи и достижения приносят лишь короткое удовлетворение. Такой самообман происходит из-за работы нейромедиатора дофамина. (Более подробно у меня рассмотрено в статье медитация и код эволюции)

К чему бы человек ни стремился, он не достигает того счастья, которого обещает ему его воображение.

Поэтому, в принципе, не существует таких материальных вещей, которым стоило бы вообще завидовать. Так как существенной разницы между тем, обладаете вы ими или нет, на самом деле нет. Я понимаю, что кому-то это высказывание кажется очень спорным, но, если задуматься, все так и есть. Вспомните свое детство, разве вы тогда были более несчастливы чем сейчас, из-за того, что не имели атрибутов взрослой жизни(машина, деньги и т.д.)? А когда у вас появились эти вещи, разве вы стали более счастливыми в сравнении с тем, что было до этого?

Я так не думаю. Но что же можно сказать не о материальных вещах, а о некоторых личных качествах. Ум, красота, харизма и т.д. На самом деле, эти качества, также как и материальные вещи также не делают людей более счастливыми (по крайней мере не всегда). Они могут сформировать короткое довольство, мимолетное удовольствие, но нельзя говорить о том, что красивый и умный человек счастлив постоянно только потому, что он такой! Он этим своим атрибутам он также привыкает как к яхте или машине! Тем более, что красота (да и ум тоже) не вечны. Когда-то они начнут увядать. И тогда тот, кто был к этим вещам привязан, почувствует острую неудовлетворенность и даже страдание!

Поэтому практически не существует вещей, которым бы следовало завидовать. Потому что многие из них не приносят ожидаемого счастья! Не имеет особого значения, в принципе, умный человек или глупый, красивый или безобразный. По большому счету все имеют похожие судьбы: от миллиардера до нищего, от топ-модели до видавшей виды домохозяйки. Ведь нельзя сказать, что кто-то из них намного счастливее другого.

Это довольно странное утверждение для статьи на сайте, посвященному саморазвитию. «Зачем развиваться если нет никакой разницы, что будет в конце?» - Спросите вы. Должен на это ответить, что, во-первых я никогда не думал о саморазвитии ради саморазвития. Все качества, которые нужно развивать я рассматривал только с позиции возможности достижения счастья, как инструменты этого счастья, а не самоцель. Во-вторых, я не хочу сказать, что разницы нет совсем между тем, умный вы или глупый, богатый или бедный. Просто не нужно привязываться к этим вещам и верить в то, что тот кто ими обладает непременно покоится на каком-то счастливом Олимпе и поэтому именно этих вещей вам недостает для счастья.

Почему же я взял счастье в качестве того, что определяет особенность человеческой судьбы. Потому что все люди, осознанно или нет, стремятся к счастью. Но большинство из них выбирают неправильные пути и, даже достигнув баснословного богатства и власти туда не приходят. Я об этом говорил в своей статье как стать счастливым человеком.

Заключение - Зависть мешает нам учиться у других людей

Почему же зависть считается таким большим пороком? Я уже говорил в начале, что она не приносит никакой пользы, а только одно страдание. Она мешает нам разделять с другими людьми их радость. Но есть еще одна причина. Зависть мешает нам учиться у других людей. Вместо того, чтобы смотреть на их достоинства и заслуги и стремиться к ним, мы молча страдаем из-за зависти, в тайне желая этим людям неудачи.

Особенность негативных эмоций такова, что они заставляют человека зацикливаться на них самих, лишая его ум подвижности и выбора: такой человек может думать только об одном. Но открытость, искренность, уважение и эмпатия дают нашему уму больше свободы. И он получает возможность научиться чему-то новому.

Если вы перестанете завидовать, то мир другого человека уже не будет объектом для сравнения, а станет открытой книгой, из которой вы сможете извлечь массу полезного для себя. Освободив свой ум от зависти, вы сможете глубже понять других людей.

Надеюсь, мои советы вам помогут преодолеть зависть. Но если вас все равно застанет это чувство врасплох, помните, что это всего-навсего какое-то чувство, которому вы не обязаны подчиняться. Перестаньте страдать из-за тех мыслей, которые это чувство вам сообщает. Просто расслабьтесь и понаблюдайте за этим чувством со стороны без всяких мыслей. Это всегда помогает!

Watch the video: How To Know If Someone Is Secretly Jealous Of You - Top 10 Signs Of Jealousy (November 2024).