At the request of readers, I decided to publish meditation reviews those people who started meditating and got some result from the practice. I agree with these requests and I believe that such a post should be so that not only my experience should be illustrated on the site. On the Internet you can find a lot of research results of meditation, which show the effectiveness of this technique for getting rid of stress and depression, for improving concentration, for the emergence of positive emotions, etc. But it is always better to read the opinions of living people than to work with dry statistics.
I gathered here the reviews that I could find on my site so far. This is not all reviews, and those that I found. Basically, here you can see the comments that people have published recently, since I began to select them to be placed in this post recently. At the moment there are about 5200 comments on this site, so the search for old reviews becomes problematic. Nevertheless, I will add here the comments that I find, as well as your new reviews.
At first I thought to make a separate web page on the site for this topic. But, due to the features of the site's engine, and also, in order for people to see this text in their RSS chronicles and add new comments, I decided to publish the article in the form of a regular blog post. In this format all my articles are published. So, please, leave your reports on your experience of meditation so that I can add them here, and also answer your questions.
All comments are published with the original punctuation and spelling. The text of the comment is in quotes. Inside or after the comment I can write my notes. Notes will be in square brackets. Comments are separated by the “...” sign. I do not provide some of the comments completely, removing some sentences from there that are not very necessary in the context of this post.
Comments
“Hello, Nikolay! First, of course I want to sincerely congratulate you on the past holidays !!! Remember my comments, I hope, they started from about 700 of some numbers ... [I mean comments to the article about panic attacks You and Alexandra [an active participant in this resource] then shook me great ... I want to write to you and Everyone present, even though you write that meditation is not a panacea [yes, I write this. Bearing in mind that it is not enough just to sit and meditate in order to get rid of depression or panic attacks, you need to use meditation as a tool to deal with your fears] I want to proudly say that due to some magic, brains actually fall into place and you begin to control the situation ... How this happens is a mystery !!! Thank you again for a good deed !!! All a speedy recovery !!! MEDITATE, friends and life will improve !!! "
Liza
[I was very pleased to read Liza’s comment, as the girl was, in my opinion, in a very emotionally neglected state. Some people who began to meditate in order to overcome depression and achieved improvement in their condition through meditation initially had a strong-willed core and strength to act. And Lisa, will and strength, as it seemed to me, was not so much. She was very panicked and afraid to eat. And as if she didn’t want to do anything to improve her condition. But, nevertheless, after some time she wrote such a comment. Liz's feedback once again showed that meditation can even pull a person out of such a state. And all this happened not without my and Alexandra's live participation, including participation in the comments to the article about panic attacks, which you can read. Therefore, I am doubly pleased. Nice to see the positive result of their efforts. Liza, how are you doing now? If you are reading this comment.]
…
I also want to thank you, Nikolay! A year ago, I came across your site, and although I didn’t start practicing meditation right away, I kept you in mind what you said about meditation. As a result, six months ago I started the practice, and I continue it until now. I do one meditation with mantra for 30 minutes every day. For half a year I went to a psychotherapist, but already three weeks after the beginning of the practice of meditation, I realized that I had no more reason to go to a psychotherapist. Not because there is nothing - during meditation, a lot of interesting things come out of the depths of the subconscious and come out into the light. I just realized that the best way to work with this is, again, meditation. It is the most powerful tool for self-knowledge, working with its "garbage" and for development. Ask me about psychotherapy now - I will say that this is for those who have not tried meditation. For me personally, at the moment, the practice of meditation is the most effective way of psychotherapy and development. For a start, it stabilizes, and if depressive and dark experiences arise, they are perceived as working material and put into elaboration. Thank you very much for the educational work!)) What you are doing is very important and necessary!)
Catherine
…
“I quit drinking, smoking, went in for sports, became a vegetarian, do meditation, but didn’t feel any tangible changes in my personality, growth of will power) and it was like this)”
Maksim
[funny comment, is not it? The man writes that he has not changed at all, although he got rid of bad habits and changed his way of life!]
…
“Thanks to your first article on meditation, I have been able to meditate for 40 minutes every day for about six months. These rigid frames are what I lacked. Prior to this, the year "floundered", trying various practices (which I also consider useful). However, in difficult times I allow myself to meditate for 15 minutes per session, for example, or to skip the missed morning meditation during the day or after work. Since I still feel the effect, it suits me perfectly. Meditation helped me to become more confident, improve health, improve the quality of work, etc.) "
Yuliya
…
“Why did I not meditate? I did not think that a simple breathing exercise + meditation could help me. In this article [the article why people do not meditate] I wrote about this I uniquely state [I mean, the person thought that some special approach was needed for his problem and meditation would not help him]. But I helped myself by starting “exercises” (a simple complex of asanas from yoga on Iyengar, meditation for about an hour a day) for a week methodically without missing classes I had assigned myself, after that I stopped for a week. And I saw an extremely distinctly striking effect "before" and "after".
My background I was / is? At the age of 12, a stomach ulcer / gastritis was in the hospital. In subsequent years, the ulcer sometimes emerged. The problems with the gastrointestinal tract, I consider, are mainly caused by my nerves and my reaction to my "bumpy life", including the perception of life as "bumpy."
Inability to cope with nervousness has reached up to aches (similar to the pain from a whining tooth) in the bones and aching pain in the abdomen, cold hands and feet that do not get warm. In the psyche there was a feeling of guilt instilled by circumstances, which I also tried to suppress, in any case it added a fire of nervousness.
I thought that my body is kind of defective and “symptoms” is a manifestation of “marriage” [I, too, had previously believed that I was depressed because my brain just worked “wrong” and not because it was caused by my perception of life and my faults], and since As the symptoms increased, it would only get worse, I would sit on the pills for the rest of my life. Which, by the way, provide temporary relief, the strongest can drastically change the "biochemical reactions in the body" that occur, giving prolonged relief and the absence of symptoms, but they "change" you and some thought processes occur "not like before", for example "it is difficult to feel music ".
As a result, I started (a simple complex of yoga asanas on Iyengar, meditation for about an hour a day) and was surprised, first of all, that my "difficulties" are the result of my mental activity [I also realized this when I began to meditate]. It was hard for me to believe. what was happening in my psyche was not overflowing with hysteria (there was something abnormal like “breaks”), it turned out to be quite a constant slight nervous tension that led to the symptoms described above.
In my case, it took me a week to see a tangible difference and the difference only increased over time. ”
Fennel
…
Hello Dear Nikolai!
“A good site, a post about the complex. Gradually I read your articles some re-read. Recently practiced meditation. There is a positive trend. I will not say that I have a whole bunch of psychological problems, but there is something to work on. In the process of meditation, I try to control my wandering thoughts by focusing on breathing and this helps in everyday life [YES! The skills that gives meditation should be used in everyday life. Otherwise, the effect may not be as significant. This is what I had in mind above when I wrote that meditation is not a “panacea”.] In our life there are a lot of negative stimuli used to be brought up from a “half-turn”. Now I catch myself on this negative thought and translate in a positive direction [correctly!]. A lot of energy saves both physical and moral [Yes!]. I will like to continue practicing; there is no way back! ”
Successes you in hard work - enlightenment of the people!
B rich
…
“Nikolay, thank you so much for your site, your articles literally dragged me from the next world. I had so severe depression that I made two attempts at suicide. Both did not have time to finish, I was stopped. And when I decided that for the third time everything would work out exactly, that is, I looked in the internet for a way to reliably leave, I stumbled across your site completely by chance and decided that at the end I would try meditation and it turned out !!!. I literally felt better immediately, calm came. Practicing for about a week, every day is easier and easier. Almost every day I go to your site and read and feel that life is beginning to change. Your articles are written in a simple clear language without any extra lace, and thank you very much for that. Wish you all the best. Please write more)))
…
Good evening, Nikolai). Indeed, the site and articles help many people, checked on themselves and see through the comments. I want to share a bit of my feelings from meditation. I meditate for a little more than two weeks, but I feel the results all the time. In the first days of meditation, it became easier immediately after practice, but during the day it became bad again. But remembering that this may be the case at the beginning, I did not stop meditating and during the week I felt relieved, then a little went down like that. That is, meditation has become calm and deeper or something. There is more confidence, mood improves every day and goals appear. I hope to achieve complete peace of mind and control of your emotions. Your website helps me a lot. Thanks again Nikolai). I am glad of my new state, if there are any changes in my life in the future, I will immediately write it off. Best regards, Georgiy.
George
[George, thank you very much! Very nice to read this comment! I'm very happy for you!]
…
“From the morning I want to write this post, yes there were different things, now I sat down to read and, it seems, what I want to share again will be just“ in the subject. ” Actually, this is my sudden insight during meditation this morning. I do meditation for the third day, and missed last night, and the time of tonight's evening has not yet come, that is, this was the fourth lesson.
And so, I tell.
Focusing on breathing. And I suddenly had an insight that my worst fear was not at all scary! And I even knew perfectly well BEFORE this direct evidence of this, but I just could not compare these arguments with the actual situation. If interested - fear for loved ones. Now I'm not afraid! It was like an epiphany - I even tried not to think about anything, but just breathed.
And what I understood. Recently I read a book on hypnosis, they compare our consciousness with a smart, shrewd brother, who seeks to calculate everything, to provide, to keep under control - this is CONSCIOUSNESS. A SUBCONSCIOUSNESS is a gullible brother, absorbs information, knows something there. To introduce a person into hypnosis, you need to deceive your older brother, the consciousness, and then the subconscious will also believe and hypnosis will work out.
I suspect that with the help of meditation we distract the mind, so that it does not interfere with the subconscious to speak out. And so we understand some things.
Therefore, the main point of meditation is to concentrate the mind, as if to distract it, and then our true Self will have more chances to be heard. We continue
Sona-mona
[The fact that people stop “fearing” their fears is a good and natural result of practice. A person meditates for only three days, which is not so much. For some, the effect of meditation is immediately apparent. However, not all. And I also felt little after the third meditation. I am writing this just in case, so that you do not expect an instant effect.]
…
“Hello, Nikolay.
I wanted to share my experience. I started meditating according to your pattern on July 23. That is, just over a month ago. And I want to tell you that I have already got rid of a pile of all kinds of dirt. During this time, I had panic attacks, but I quickly blocked them. And they were not so terrible. I stopped taking the pills completely. And en did this even when very much like. Many different changes. For example, I felt like a happy person several times, just like that, for no reason :). I am so grateful to you, If you literally dragged me out ... well, albeit not everything is so smooth yet - I think it will be just better. The only thing that becomes more difficult with people in the sense that they create some kind of fuss, barriers, problems. And when you try to open their eyes to them, then you meet in front of you a wall of fictional "not possible" and "not help." I understand that a person himself should come to everything ... "
Maria
[Maria is an active member of this resource. As I understand it, she did not completely get rid of depression through meditation, but she felt much better.]
…
“I also had a period when I was just too lazy to force myself to meditate. In general, since childhood, I could not force myself to do something for a long time. But he began to meditate again and have no regrets. For these six months, I became more mature. I saw something to work on and I know that I will correct it (to know the path and not to go through the same thing). In general, thanks for the site. "
Andrew
…
[Alexadra is an active member of the site, I mentioned about her at the beginning. She left many valuable comments, including responding to other people and helping them solve their problems. I am sure her experience will be useful to many]
“While practicing meditation, the shortcomings were so exposed, my“ addiction ”opened more obviously and + intensified, the virtues that I thought were merits collapsed (just don't laugh - some of them are patriotism, the desire to always and everyone speak the truth, to avoid hypocrisy, the desire to be independent from anyone, “dislike” of luxury) and turned into disadvantages. The wave was covered with depression, the feeling that the landmarks were lost, that I had sunk to the bottom, while there was an understanding that I would not fall into the abyss, I stood firmly, but far from where I would like to be. Resistance to meditate increased. For several days she stopped meditating, frightened and weakened. Not the most pleasant period. I observed these days from the outside, got used to these "discoveries". I return to meditation more consciously and seriously. I wanted to hide this period from publication. Besides, I did not want to frighten the beginners. But I thought maybe I'm not the only one. I continue to practice. The feeling that I am starting from scratch ... to learn life, where I myself am a teacher. ”
[To some, this review may seem scary. But, in fact, what Alexander is going through is a natural stage of self-development for many people. Meditation makes it possible to stop deceiving yourself, to see the truth, to look at yourself from the side. And then there may be a temporary loss of the old guidelines, a revaluation of values. And this experience is not always painless, but, all the more so, it is valuable. Not all go through this. Someone this period is not so bright and painful. But I also personally experienced this. And the first effect of meditation in me is connected not only with inspiring and joyful discoveries, but also with a very bright sense of shame. Shame for myself, for my previous actions, actions and beliefs that seemed to me to be "correct."
Alexandra, thank you very much for your valuable comments. You are a very persistent, inquisitive and inquisitive person. Everything will work out for you!]
[A continuation of Alexandra’s meditation experience:]
I started meditating not long ago (in the morning and in the evening for 20 minutes). At first I was covered, it was very lousy and it seemed that the collapse of everything happened - hopes, orientations, present and future. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Conclusion
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
