This article is devoted to a very acute and topical, in our Russian reality, issue of alcohol dependence. Here we will talk about how to stop drinking forever and do it yourself. I will not talk about emergency measures, such as coding: this post is dedicated to those who want to cope with this ailment on their own and never to return to alcohol.
The primary goal of this article is not just to help you get rid of alcohol addiction, but to show how to achieve a psychological state in which alcohol is not needed! This is the qualitative difference between my methods and many others: I will tell you how to live and enjoy life without alcohol, instead of speaking, as if influenced by external stimuli, including negative ones (like coding), stop drinking for some reason. time, having the risk of going back to the bottle in the future.
This article is focused more on young people who are not the most advanced stage of alcoholism and have more strength and the ability to fight. But, nevertheless, I advise you to read it to everyone, no matter how strong your dependence is - the conclusions of this article will be useful for you, in any case.
Even if you think that you do not have a problem with alcohol, I still recommend that you familiarize yourself with the conclusions presented here. It is often the case that the absence of a problem is an illusion caused by prevailing social stereotypes: after all, in Russian realities, drinking from time to time is considered normal, and no one thinks until this habit goes to the terminal stage. Although, apparently, you need to think much earlier.
If you drink “on holidays”, “having a reason”, “to relax”, you are still at risk: almost all alcoholics started like this, very few people abruptly and suddenly sank to the very bottom of the alcoholic abyss.
This is a very large article, perhaps it will be more convenient for you to read it in several visits. But I assure you that the volume of this text is the very minimum of the volume that the consideration of this acute problem needs.
Worth thinking if
- You drink more than once a month.
- If you drink, you bring yourself to a drunk state (it’s not limited to one glass of wine)
- Without alcohol, you can not relax, have fun or relax
The presence of at least several of the above factors indicates the danger and risk of alcoholism (if it has not already occurred). An alcoholic is not only a person wallowing drunk on the street, who plaintively asks for money for a bottle. Alcoholism occurs much earlier than this stage, and the prerequisites for it are formed even earlier.
The phenomenon of alcohol consumption is shrouded in many myths and delusions within our culture. I will break these myths, so many of my conclusions may seem radical and even, in some way, offensive, since they do not correspond to the usual ideas about alcohol. But if you want to stop drinking, then you better know about it.
My personal alcohol experience is approximately five years. During this period, I drank alcohol almost every day, including in the morning. And every time I brought myself to a very drunk state. Many people with great experience of drinking will say that this is not such a long time. But believe me, this was enough for me to realize from my own experience all the peculiarities of alcohol addiction, to understand what the psychology of an alcoholic is. And I managed to get out.
Over the past year I have consumed alcohol only a few times (but I still think that this is not the best result), in the future, I am sure that I will not drink at all. Update 10/24/13: I don’t drink at all since 2013. I consider myself a non-drinker. Non-drinkers, not only because I do not drink, but because I do not feel the need for alcohol: I feel good without him, no matter where I am, at home or at a noisy party in a drinking company. I do not feel any sense of loss, I don’t think that I’m missing some special fun or relaxation, refusing to drink, because I already feel comfortable and relaxed.
(Warning a possible question, I will immediately say that I do not use other drugs, that is, I do not replace the absence of alcohol.)
In short, “non-drinker” is a state of mind, coupled with the fact of complete abandonment of alcohol. How to reach such a state will be discussed in this article. Let's start with the destruction of the myths that accompany the culture of drinking and perception of the disease
7 myths about alcohol
Myth 1 Alcohol is not a drug
"According to the observations for the period from 1990 to 2001 more than half of male Russians aged 15 to 54 years died from causes directly related to alcohol abuse ”- wikipedia
No, friends, alcohol is a drug, and one of the most dangerous in the world. Based on a survey of leading narcologists, the medical journal The Lancet placed alcohol in fifth place among other drugs, ranking them according to the degree of harmful effects on the body and the danger of addiction. Heroin, cocaine, methadone (an opiate, such as morphine and heroin) and barbiturates (a kind of sedatives) are “leading” on this list. Already after the alcohol in the list you can see ketamine, amphetamines (central nervous system stimulants) and tobacco.
And it does not matter that alcohol is legal, and that drinking beverages from beautiful glasses is much more aesthetic than intravenous injection, know that, emptying the fourth bottle of beer in the kitchen, according to the daily ritual, you are not much different from the heroin addict who is pumping another dose into his vein solution with powder. Yes, addiction to heroin seems to be happening faster (but it is also not instant, the belief that after the first injection you will immediately run to the pawnshop to sell your things to get a dose - a myth. It also takes time for physical dependence to form) and addiction is, by its consequences, more destructive, though not much.
You have seen complete alcoholics who will do anything to drink, because the desire has become intolerable, it can be stronger than the need for sleep and food! You know about ruined families, alcoholic murders. Why do you think that this will not affect you, since you supposedly know the measure? Do you believe that a young man acquiring his first dose of heroin is already just dreaming about how he will begin to steal and carry out all sorts of humiliating actions because of the drug? Of course not! He is sure that all these horrors, about which everyone speaks, will bypass him, because he is intelligent, he controls himself and will never allow trouble. The funny thing is that almost all novice drug addicts think that, and what happens to this majority, you know ...
Of course, alcohol, so quickly this will not lead: the one who started drinking, more likely than the one who began to use opiates. But, according to statistics, alcoholism in 76% of cases begins at the age of 20 years! Acting alcoholics are not only some social elements that have always been antisocial and culturally limited and therefore began to drink. For many of them, everything also began with a “harmless” beer on weekends and on Fridays. Moreover, alcoholism begins much earlier than the moment when you will be lying drunk on the street. It can continue for a long time in a more “moderate", "civilized" phase, when you are not on a social bottom, but still you drink quite often.
Alcohol = legal heroin
The alcohol lover is not much different from a heroin addict. In terms of their attitude to pleasure, certainly nothing! Both are willing to sacrifice their health, the comfort of their loved ones, their children for the sake of momentary pleasure and a sense of comfort! The basis of any dependence is a sharp egoism: “I don’t care anything except my own pleasure!”
There is a lot in common between alcohol and heroin. I drew this conclusion from my experience with alcohol and other people's addiction to heroin. One person who used to use heroin and was dependent on him told me about how it happens that decent, intelligent people suddenly fall into the most social and moral bottom, being under the influence of dependence.
The biggest deceit of habituation is that it does not come immediately, but is formed smoothly and gradually, and, therefore, imperceptibly. After the first narcotic experiments, the person usually does not feel the so-called "breaking" and addiction. Everything turns out to be much easier than what he was promised by all sorts of fighters against drugs on TV. This gives him false optimism about his narcotic future, and he confidently embarks on new heroin adventures.
Then, as a result of dependence, some kind of awareness gradually begins to fade, a critical perception of oneself and surrounding things: what used to seem immoral, intolerable, now seems to be taken for granted. An addict can no longer remember the moment when he began to constantly ask for money to borrow from friends. It passed unknowingly, as if past him, and he himself did not notice how he stopped seeing something reprehensible in constantly being in debt: you need money and everything, although you couldn’t even think about it before. This is the most dangerous moment!
The addict thinks that everything is normal, although everything is not normal at all! It seems to him that he controls everything, although he already uses a drug every day! And all this is due to the fact that addiction occurs imperceptibly to consciousness. It is not accompanied by repentance at all: “oh what am I doing, it's time to stop!”. Although such repentance would be very helpful.
I noticed the same effect in myself and in other people from the systematic use of alcohol. If I drank before my strong alcoholic passion, I did it no more than once a month. And to drink every weekend and there was no question! But after a while, it began to seem to me that drinking every Friday and Saturday was not something, not often, it was just what God himself commanded! This, consider, do not drink at all! (I will touch upon the psychological effect associated with incorrect perception of the frequency of ethyl alcohol use.)
I did not notice how I stopped seeing something very bad in what I drink every day. I did not notice how much I grew fat from beer, how my face was swollen. It seemed normal. It seemed normal that every evening, or even in the morning, I was very drunk, that I was straining my friends and people close to me with my indecent behavior. I even just did not think about whether it is normal or not. All my physical, mental, moral metamorphoses that follow the path of degradation eluded my mind! The process of self-development is conscious, as opposed to degradation: a person notices how to become better. But when you get worse, you don't notice it!
What is the pleasure of alcohol?
There is another similarity between heroin and alcohol addiction. The fact is that, contrary to the conventional wisdom, the action of heroin does not bring a feeling of unearthly pleasure, unrestrained buzz, which drug addicts are chasing, wanting to receive a new dose every day. Judging by the opinions of former addicts, the whole effect comes down to some kind of stupefying feeling of animal comfort, which many do not even give any pleasure, at the first experiments of use. What is the secret, you ask. Why do people continue to use and die from it?
And the secret lies in the strongest dependence and the accompanying breaks. A person does not get high from heroin itself, but from satisfaction of intense desire and instant relief of symptoms of severe physical and psychological discomfort (breaking). Imagine that you have a bad headache, just impatient. Suddenly, you are injected with some kind of innocuous anesthetic intravenous, the action of which in itself does not give any pleasure. But you instantly pass the head! What do you feel? Pleasure!
Only a heroin addict hurts not only his head, but his entire body, and the desire to get a dose stronger than thirst and hunger! In short, the “buzz” of heroin comes only when people already “sit down” on it and relieve them of the pain caused by breaking and satisfy their strongest desire.
The same happens with alcohol. Remember your first drinking experiences. Have you had much pleasure? Perhaps you were able to evoke for the first time the unusual sensations of altered consciousness, you were probably drawn to adventures, which you then discussed for a long time with your friends, so you will remember this experience. But I am not talking about this, but about the very action of a narcotic substance called ethyl alcohol. So did you really enjoy the effect? As for the physical symptoms, you felt dizzy, incoordination, heaviness in the head, and the psychological effect was reduced to the appearance of swagger in communication, confusion of thoughts, a dullness of certain feelings, and an increase in mood ...
Tell me, is there a lot of buzz about it? I do not think, especially if you compare the pleasure with the consequences. People get real pleasure from alcohol when they satisfy an already developed addiction or other desires (for example, to remove nervousness, heartache, etc.). The effect of alcohol is really dull and uninteresting, but when you want to drink, because you are used to drinking, you are nervous and nervous, then emptying a few bottles of beer brings real pleasure. Or maybe you are experiencing an alcoholic breakdown (hangover) and feel relieved when you take it off with a glass.
In the alcohol itself there is no big buzz. To get this thrill, you need to get hooked on alcohol.
Unfortunately, many drinkers miss this moment and therefore it is difficult for them to stop drinking. They think, since alcohol brings such a feeling of pleasure and relief, how can I live without these feelings?
Many people cannot stop drinking, not because they lack the willpower to take and stop it, but because they are afraid when they try to imagine a future without alcohol. But these feelings are caused only by the addiction itself, both psychological and physical. It is necessary to get rid of dependence, alcohol will no longer be a pleasure, on the contrary, its use will be accompanied by a sense of discomfort and wasted time, health and energy. You need to keep this in your head if you want to stop drinking.
Alcohol and heroin are among the most dangerous drugs that humanity knew! They cause the strongest addiction and breaking and lead to a strong personal degradation!
And a strong desire makes an obedient animal out of man, who submissively submit to their instincts, without the right to choose. Information about the features of heroin addiction firsthand affected me much more than any anti-drug propaganda, in terms of creating aversion to heroin and understanding that a person who drinks is not very different from addicted to opiates.
Therefore, I believe that people need the truth about drugs, and not exaggerated truth. The real truth is always worse, since it is more logical, more consistent with the realities of life. And the truth is not only that dependence on heroin does not form immediately, but also that the latter is not much more dangerous than alcohol, which, in turn, is extremely dangerous and is also a drug! This fact, our valiant media, for some reason, do not concern. Maybe this is due to the fact that the sale of heroin does not pay tax, whereas the amount of sales of alcoholic beverages is paid to the state.
Myth 2 - There is a reason for drinking
We are accustomed to the fact that any joyful or sad event is accompanied by a collective drinking of alcohol. This is how traditions are formed in our culture, the expediency of which we do not even think about. But one has only to try to abstract from the image of thought imposed on us by the culture, as the whole absolute absurdity of these traditions catches the eye. Well, what could be the connection between some joyful event and the use of alcohol in the composition of drinks?
Try to mentally go beyond your culture and grasp this connection. If you managed to abstract from tradition, you will not be able to find the connection, because there is none! There are no reasons for drinking alcohol, these reasons were thought up by us to justify our weaknesses, wrapping them with pompous rituals! There may be a desire to drink and arise in grief, as a result of the need to alleviate pain. But this is also not the best way out, since alcohol will only temporarily eliminate suffering. After which, they return with a new force.
Traditions are extremely relative things and they vary greatly in different cultures. For example, in India, the culture of drinking alcohol is not as common as ours. Yes, the problem of alcoholism is there, but the attitude of people is completely different. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
